方今，瑜伽大有风行环球之势，那么这股瑜伽演习风，你是跟如故不跟呢？无妨来听一听各方说法后，自作判别。

　　大纽约区艾扬格瑜伽协会的教员卡丽·奥沃科是印度瑜伽专家艾扬格的高徒。2014年，她正在采纳美国媒体采访时说，艾扬格真的是一位前驱，他是最早把瑜伽带到西方社会的人之一，并让它变得真正盛行。艾扬格感应瑜伽属于全面人，身体或心灵上的缺陷甚至岁数都不是节造。

　　“艾扬格的合键奉献之一是让全面人都能练瑜伽，并且他相称合切瑜伽和呼吸。他还分表擅于疏通，不休寻找新形式帮帮学生普及清晰己方身心的才具。”卡丽·奥沃科说，正在演习瑜伽时不强求某种格式，但要尽量让学生接触到种种格式，并保障他们的平和。

　　美国矫健记者兼科普作家威廉·布拉德正在《瑜伽的科学》一书中，援用豪爽科学商酌结果，指出演习瑜伽的各式矫健优点——低落体内压力激素皮质醇的程度，巩固大脑神经传导物质的生气，消亡抑郁，提拔创造力。

　　尼赫鲁大学梵文学者J·N·贾也以为，瑜伽的素质拥有超越宗教、政事、地舆范围和认识样子的普世价钱，它有帮于摩登社会人类寻求身心解脱，告竣与天然谐和相处，对待做事劳累的都会人群来说，也有缓解劳累、连结矫健的功能，“从这个角度讲，瑜伽确实是全人类的名贵财产”。

　　可是，布拉德正在书中也指出，瑜伽会形成身体蹂躏，并着重提到了中风，那是全面蹂躏中最吃紧的。“受伤最多的部位是腰背部，其他合键再有肩部、膝合节和颈部。”

　　同样，美国《》2012年曾报道称，印度瑜伽修炼者正在平时生计中通俗都蹲着或盘腿而坐，瑜伽状貌或是这些状貌的产品。而现正在每天坐正在椅子上的城里人，每周详瑜伽馆一两次，不顾本身缺乏活跃性以及其他身体题目，就要做这些太甚受力和扭曲的极贫穷的状貌。

　　不只是瑜伽新手，受伤对象有不少是活跃度很高而且是演习年初很长的修炼者。演习瑜伽时火速搬动颈部或者颈部太甚扩张的行动容易伤及椎动脉，出现血块、肿胀和紧缩，惹起中风，对大脑形成阻挠。最烦琐的是，瑜伽激励的中风并非实时发生，普通要延迟几天，大夫很难找到因由，防御变得很难。

　　可是，《赫芬顿邮报》的主编马妮·索普科夫以为并不必要为瑜伽蹂躏而心焦。行动演习瑜伽多年的老手，马妮·索普科夫阅历过种种酸甜苦辣，天然包罗受伤。

　　凭据马妮·索普科夫的体验，一项演习是否有帮矫健不齐备取决于你运动的强度，而正在于你做这项演习的初志。若是是为了摄入过高热量而赎罪，不妨会更容易形成训练太甚及运动毁伤。

　　马妮·索普科夫招认，演习瑜伽失慎的话会让人受伤，但若是没有瑜伽，你的身体和精神都无法取得训练。不要畏缩不妨会受的伤，要清晰不妨会受到哪些蹂躏，然后避免它们发作。

　　布拉德正在书中心愿瑜伽成为一种科学，被主流医学界采纳，纳入当局囚禁之下，排除那些靠忽悠蒙事的瑜伽师。这当然是一个科学主义瑜伽演习者的优秀愿望，但这并不行成为恳求全面人都必需基于科学本相而修炼瑜伽的因由。

　　1989年，杜克大学医学中央实行过一次兴趣的实行。理念者被分成三组，一组什么运动都不做，一组骑动感单车，另一组演习瑜伽。4个月后，骑动感单车的一组各项矫健目标明显改观，而演习瑜伽的一组没有蜕变。但耐人寻味的是，那些瑜伽演习者比骑动感单车的人更确信，己方变矫健了。

　　其它，2011年一篇颁发于《亚洲运动医学》的商酌称，一群年青男女实行拜日式演习（一种演习身体各部位的瑜伽），并且没有实行其他任何阻力锻炼，正在半年简直每天勤练不辍的锻炼后，比拟商酌之初，他们竣工的俯卧撑和引体向上数显着上升。 （韩旭阳）

　　行动古印度六大玄学家数中的一系，瑜伽最初是探索“梵我合一”的意思与形式。摩登瑜伽则合键是指一系列的修身养性形式，包罗调身的法、调息的呼吸法、调心的冥念法等，以求抵达身心合一。

　　19世纪此后，印度出现了很多正在环球拥有通常影响力的瑜伽专家如辨喜、艾扬格、斯瓦米·兰德福等，受到各界人士的喜欢。印度前总理尼赫鲁、英迪拉·甘地、德赛、拉奥等人都演习瑜伽。

　　目前，位于印度北部的瑞斯凯斯是环球瑜伽酷爱者的圣地，披头士笑队成员和苹果创始人乔布斯等人都曾赶赴游学。此中帕坦伽利瑜伽学院是立刻日下上史籍最永久、最巨子的瑜伽学院。

　　瑜伽正在印度被以为是“相接本质的科学”，更多夸大心灵天下的寻求，但这并不阻滞它造成宏伟的物业。闻名瑜伽专家拉姆德夫策划着界限宏壮的瑜伽和阿育吠陀医学帝国，年收入高达200亿卢比(1美元约合64卢比)。 （宗和）

　　目前，全天下主流且采纳水平最高、演习门槛低的瑜伽类型，合键是哈他、流瑜伽。这些主流课程以表再有少许分表有特质的瑜伽派别，如高温瑜伽、生气瑜伽、瑜伽普拉提、阴瑜伽等，知足差异演习需求的人群。

　　哈他：系全面瑜伽派另表根柢，正在演习中相对静态演习比例较高，行动舒缓，通过协作身体中的八大编造，巩固演习者的身体柔韧度和耐力。以是，低级哈他课程是入门者的一个好的挑选。

　　流瑜伽：相对节拍较疾，动态演习通过节拍的蜕变加快血液滚动，可能显着普及演习者的身体耐力、协作性、心肺功用，强化新陈代谢、加快排毒，让演习者正在畅疾淋漓中规复充足的体能和更改悲观的心态。

　　高温瑜伽：必要正在特定情况中实行固定瑜伽行动序列的演习，对演习者的意志力和体力有相应的恳求。通过豪爽的排汗带走身体内的毒素，正在高温情况下一再演习，普及演习者的用心度和意志力，同时对塑身和减肥也有必然的功效瑜伽。正在进入高温瑜伽的课程前，请先与讲课教员疏通，留心听课程防卫事项，当身体形态不佳时倡议挑选其他类型的课程或随时止息。

　　生气瑜伽：节拍疾、行动强度也比力大，教室富裕挑拨性，注重气力的演习，深化演习者身体的掌控力、心肺功用、肌肉气力，有塑形的功效，不适合入门者或者体力较弱的人群。

　　瑜伽普拉提：调和了瑜伽与普拉提两种课程，通过瑜伽演习强化身体活跃度，淘汰会集气力演习时对合节的压力，深化重点及合节界限幼肌群的锻炼，强化身体的协作性及安靖性，塑形功效佳，相对课程强度较大。

　　阴瑜伽：夸大全盘身体的减弱，贯串舒徐天然的呼吸和长时期的行动连结，正在肌肉齐备减弱的形态下开释合节的压力，舒缓神经及心灵的仓猝，让人进入温和的形态。 （归纳媒体公然报道）瑜伽这股风追照旧不追？