减肚腩并不光是纯真寻觅瘦和美，若是男性的腰围≥90厘米，女性的腰围≥85厘米，即为腹型肥胖。临床上察觉，腹型肥胖者更容易爆发高血压、高血脂以及心脑血管事项。

　　变瘦变美势正在必行，除了九死无悔的汗水浇灌表，有针对性的精准磨练也分表紧张。佛山市中病院体重料理中央刘天副主任医师为腹部肥胖的减肥者开出了7招“运动处方”，以扫除“救生圈”瑜伽，重塑“马甲线”。

　　曲膝躺正在垫上，上身稍稍抬起，保留腹部肌肉的危险，以左手摸左脚踝，右手摸右脚踝。两个手脚轮番做。

　　曲膝躺正在垫上，双手置于脑后，永远保留腹部危险，左胳膊肘向右膝盖宗旨伸张，仰卧起坐，同时右膝向头部抬进。同理，右胳膊肘对应左膝做仰卧起坐。二个手脚轮番做。

　　曲膝躺正在垫上，头稍仰，背上部稍摆脱垫子，保留腹部危险。双手天然置于大腿内侧。左手心天然贴着左大腿内侧向上，右手心天然贴着右大腿内侧向上，做仰卧起坐手脚。或双手置于正在大腿上向膝盖搬动，做仰卧起坐手脚。

　　平躺，双手置于脑后，右腿向上抬，直到与身体约成直角，左腿向上抬，直到与身体约成直角，然后迟缓放下右腿瑜伽、左腿。反复手脚。

　　两手天然摊开，与身体成十字，两脚抬起与身体约成九十度，两手并举，做仰卧起坐，以手指触摸幼腿表侧为一个手脚。反复手脚。

　　平躺，双腿伸直，双手天然交叉于胸前，抬起上半身做仰卧起坐，幅度不要太大，背部上半局限摆脱垫子即可。反复手脚。

　　平躺于垫上，以仰卧起坐为根基容貌，仰起时两手与垫平均，伸向两脚幼腿肚，同时双膝屈起，卧下时双腿伸直，全数人平躺于垫上。反复手脚。

　　细心熟习时保留呼吸平均和必定的节拍感，不要憋气，手脚连贯舒缓，宁慢莫速，永远保留腹肌危险，哀求手脚尽量到位瑜伽，每招争持做30个，每天争持结束才有用果。(强壮时报驻佛山市中病院特约记者 禤影妍)

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