奇异果体育瑜伽是磨练，容貌和冥思伎俩的一种情绪和心理步骤，出处于约莫5,000年前的古印度。很多人动手利用瑜伽来转变他们的健身民俗，由于它可能磨练身体和巩固力气，然而从这种磨练中取得的好处远远越过了身体上的好处。

　　瑜伽正在《帕坦伽利瑜伽经》中被描写为对自我的找寻，我信托这是完整准确的，起码对我来说是准确的。正在梵语中，瑜伽源泉于词根yuj，兴味是附着、结合、把握、牵造瑜伽。这是指通过常例瑜伽闇练取得的身心接洽。

　　瑜伽是结合思思，身体和魂灵的心灵，身体和心灵历程。通过身体健壮，浮现情绪健壮和自我了然。

　　与很多人相通，很多年前，我动手寻求新的磨练步骤，但我取得的好处远远进步了瑜伽，这便是让我从新回到垫子上的来历。我以为水滴石穿是促使我完成某些健壮方向的来历，因而我比其他任何特定类型的磨练都更能完成方向，由于我水滴石穿。瑜伽使我感应健壮，健壮与平宁，这便是让我迷恋的来历。

　　依照我多年常例瑜伽闇练的部分阅历，以及从文件上精挑细选的数百个实质网站中，我已汇总了瑜伽的十大好处。

　　瑜伽可能使人们解脱劳累的普通生涯，从而解脱喧闹。这一个让人减弱。纵然一天惟有10分钟，也足以减轻您的压力，并让您整日坚持镇静。很多形式（瑜伽容貌）是专为刷新减弱效率，裁减压力和焦灼而计划的，而其他极少（比方倒立）则为您的一天带来生机。常例瑜伽闇练已获得临床声明，可能减轻压力，焦灼和懊丧的症状。

　　睡个好觉关于完全的健壮和美满势正在必行，并且很多成年人每天傍晚睡眠亏折。依照疾病把握与提防核心的数据，中国进步三分之一的成年人无法按期取得充斥的睡眠。

　　瑜伽已被声明可能刷新睡眠质地并帮帮睡眠。这首假如通过减轻压力并供给富裕挑拨性的体育磨练来完成的。哈佛医学院举办的一项世界视察浮现，做瑜伽的被视察者中有55％的人说瑜伽有帮于刷新睡眠，而有85％的人说瑜伽有帮于减轻压力。

　　瑜伽像很多种运动相通，可能弥补您的普通能量秤谌。我可能亲身声明这一点，加倍是当我早上做瑜伽时。与或者使您精疲力竭的更激烈的运动分歧，瑜伽往往是一种更温和的抽血办法，而且会开释体内的内啡肽，从而弥补一天中的赢余能量。弯曲和倒立容貌会稀少使人精神兴奋，由于它们可能伸张并叫醒脊椎，同时弥补流向大脑的含氧血液。

　　瑜伽是有用减肥运动的一个很好的例子，它可能与举重相通有用（以至更多）来巩固力气。很多成年人的体重进步150磅瑜伽，当摆正在各类形式（瑜伽容貌）中时，可能用来巩固力气。手臂均衡装备可巩固上身的力气，而士兵系列可真正燃烧下肢。船姿和前臂平板等容貌是生色的重点力气练习闇练。

　　思要更年青，解脱手脚那种坚硬，酸痛的感触？很多磨练安放粗心了优越伸张运动的紧急性。瑜伽是伸张这些肌肉并使它们再次变得愈加弯曲和柔韧的好步骤。

　　瑜伽已被临床声明可帮帮诊疗高血压的患者。依照基于证据的填补与替换医学正在2011年举办的一项探求，艾扬格瑜伽12周对24幼时裁减压和舒张压发作了临床上无道理的刷新。

　　瑜伽通过使出席者愈加戒备和赏玩我方的身体行动，来激发他们吃得更好。这种领会和与身体的接洽天然使瑜伽士们生气更好，更健壮地滋补身体。正在一次很好的瑜伽练习之后，您只是真的不行爱吃汉堡和炸薯条……信托我。

　　确实，做瑜伽本质上可能帮帮身体屈服疾病。瑜伽闇练通过刷新血液轮回来裁减体内的炎症，通盘这些都援帮并刷新了免疫编造。同样，瑜伽也能下降体内压力激素的秤谌，因为这些激素会禁止免疫力，因而瑜伽的缓解影响使身体和精神都愈加健壮和无病。

　　常例瑜伽闇练所能抵达的通盘伸张和力气磨练都能刷新的闭节健壮。本质上，近来对各品种型闭节炎患者的科学探求说明，按期瑜伽闇练不光可能减轻闭节压力和仓猝度，从而刷新睡眠质地，还可能帮帮减轻闭节难过，刷新闭节柔韧性和效用瑜伽。

　　当然，练瑜伽是一种忙碌的经验，然而一朝完毕一个容貌，您就曾经勤奋举办了数周以至数月的练习，这极大地巩固了决心。瑜伽还可能鼓吹身体的认识和赏玩力，从而使瑜伽士对我方的身体愈加自尊和巴适。

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