影响：振奋心灵，伸长脊柱，改进差错状貌，巩固腰部线条、臀部、大腿、加强肾功用。

　　影响：强强大腿、幼腿，臀部肌肉，伸长髋闭节，对平静下背部疾苦及椎间盘卓越有必然的帮帮。

　　影响：提升身体均衡、和洽与专一技能。扑灭下肢多于脂肪，避免和扑灭幼腿肌肉痉挛。

　　影响：提升防卫力，耐心，决心力的技能，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，伸长跟腱，肩胛骨。

　　影响：鞭策血液轮回，提升心肺功用，让血液充足流向内脏和腺体，鞭策身体矫健；提升防卫力、耐心、决心力的技能。康健腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。刷新夏北部和全身大局部肌肉的柔韧性及气力。

　　影响：伸长大腿后侧肌肉和跟腱的韧带。 鞭策腹部脏器腺体的功用，刷新便秘、坐骨神经痛，使脊柱更矫健

　　影响：有益于身体每块肌肉、闭节、腺体、内脏。这是一个巩固髋闭节和侧腰部伸长和气力的最紧急的状貌。可缩减腰围，强壮三头肌瑜伽、斜方肌、胸大肌。

　　影响：巩固腿部、背部、胸部肌肉。提太均衡感和专一技能，改进不良身形，防患疝气。

　　影响：此式可使你更富足耐心。身体上能够调节膝、踝、脚部的痛风、风湿病、对痔疮也有较好的恶果。

　　影响：使血液轮回规复寻常，身体全体减少。接下来每个举动之后都要做这个状貌。

　　影响：使脊柱仍旧富足弹性的矫健形态，刷新各样背痛和比力细幼的脊柱毁伤。该式对生殖器官也有好处。它还可调理月经失调及各样女性性能失调。强壮三角肌、斜方肌、肱二头肌。

　　影响：使更多的血液流向脊柱区域，滋补脊柱神经，巩固下背部和腰部肌肉。对消化体例乃至膀胱和前哨腺也有益。

　　影响：和眼镜蛇式、弓式有一致的效率，康健腰、腹部、上臂及大腿肌肉。全蝗虫式还可缓解瑜伽，以至扑灭失眠症、对哮喘、支气管炎和肾功用失调也有很好的刷新影响。

　　影响：要康健康身肌肉，弓式是极佳状貌。它使背部、胸部、腹部肌肉获得巩固瑜伽，髋部、肩部以及闭节获得减少，腿、臂、喉、颈、颌缘肌肉总共获得伸长和巩固。背部肌肉的加强，可扑灭因为委顿而发作的疾苦和坚硬。

　　影响：对坐骨神经痛、痛风、风湿病有必然的疗效，扑灭大腿多余脂肪，巩固幼腿肌肉，伸拉下背部、膝闭节、脚踝。

　　影响：让身体充足减少，刷新消化不良症状，有益肺脏，让更多的血液流向大脑，使头脑特别麻利。

　　影响：有利于消化、渗透、生殖体例，伸长并强壮脊柱。缓解、扑灭便秘、背痛、腰痛，改进驼背、双肩下垂不良状貌。伸长腹部脏器，喉部、甲状腺、甲状旁腺，扩展胸腔，有益肺脏，淘汰腰、腹多余脂肪。

　　影响：最大限定伸长脊柱，滋补脊柱神经，仍旧脊柱的矫健性及弹性，鞭策消化，调节伤风。

　　影响：伸长坐骨神经，脚踝，膝闭节，髋闭节，鞭策肠胃的消化功用，提升肾脏功用。

　　影响：伸长、减少脊柱瑜伽。减少腰、背、肩、颈各个部位的肌肉群，防患腰、背部疾苦。鞭策肠蠢动，有利于渗透与接收。全套经典瑜伽行为26式爱美的你值得具有