奇异果体育形式即瑜伽神态。咱们操演它们以坚持强壮、强壮和活络。Asana正在梵语中的字面兴味是“座位”。咱们操演形式是为了通过与地球的强壮连合来得到自尊、脚结实地以及轻巧。

　　该形式增强和激活全盘肌肉构造，加倍是腿部和躯干，山式是很多形式的根蒂。要是做欠好山式，您将缺乏让您进化的形式操演的根蒂。

　　形式详解：站直 瑜伽，大脚趾和脚后跟可能相触，也可能离开与髋同宽，以得到更好的宁静性。激活你的脚奇异果体育，抬高膝合节以激活大腿肌肉，感觉脊柱的天然弧线并将颈椎与它们对齐，松开眼部肌肉，让你的呼吸从新到脚再到背部。

　　幼心：匀称散布体重，不向后弯曲膝盖的状况下激活腿部肌肉，尽量坚持骨盆中立，不要倾斜，不要耸肩

　　该形式对胃病和月经题目有调节效率。松开并翻开肩部和颈部区域，松开腰大肌和腘绳肌奇异果体育，增强腿部力气，伸长腘绳肌和下背部。

　　提示：拉起膝盖骨并坚持膝盖微幼弯曲，让重力发扬效率，松开手臂和头部，试验平等地拉伸躯干的前部和后部。

　　幼心：要是感应危险，请弯曲膝盖，不要从下背部弯曲，而是从髋合节处弯曲，请记住，您的腿将继承您上半身的重量，而不是您的下背部

　　幼心：确保膝盖不会离开。可能正在大腿之间夹一块瑜伽砖，确保下背部坚持延展，少磨练臀部，多磨练大腿肌肉，大腿向内扭转

　　该形式增强腿部肌肉，收紧腹部和臀部肌肉，通过旋转对肝脏、肾脏等内脏器官举办排毒

　　幼心：确保后膝永远指向下方，脚处于90 度角，只正在感到舒畅的畛域内旋转脖子和头部

　　该形式翻开髋部，增援骨盆、下腹部和下背部的血液轮回，防范坐骨神经痛和疝气，增强生育器官奇异果体育瑜伽入门者必看常见的瑜伽格式分类你明了吗？