瑜伽（梵文YOGA音译），正本是古印度和尚的一种修行手段，修行者通过阅览动物的糊口习性，历经几个世纪的考虑，最终繁荣成咱们此日所看到的瑜伽。目前瑜伽风行环球，正在中国瑜伽，因为百般道理，近几年瑜伽也急迅成为各个年齿层女戴的一种时尚运动形式。 大大批的瑜伽操练或是团课、视频研习等，城市饱吹瑜伽的百般长处：比方可以塑造体形、防患慢性病、消亡垂危和委顿、减肥、减轻心绪压力等等，插足的人群纷至沓来瑜伽，不过这些所谓“练瑜伽的长处”是否线年相合瑜伽看待合联躯体与心绪疾病诊疗成效的临床考虑，实行体例阐明与评议，得出结论：瑜伽瑜伽，尚无法诊疗人类躯体或是心绪疾病；正在防患方面，用意也是有限。正在慢性疾病方面，如心脑血管疾病、高血压、慢性肺部疾病等，比拟于其他的运动，如慢跑、游水等，瑜伽的诊疗和防患用意有限；正在糖尿病与肥胖、代谢归纳征方面，瑜伽的用意是改造通常行径形式，看待血糖奇异果体育、血脂担任以及减重的成效并不只鲜；正在少许心绪疾病方面，如焦急、抑郁、多动症等，并不引荐瑜伽行动旧例诊疗办法与技能。用普通的话说，所谓纯熟瑜伽的长处，与古板意旨上有氧运动（慢跑、游水等）简直肖似。 近年来，合于纯熟瑜伽后酿成机体毁伤的报道与争议越来越多，一个新的名词“瑜伽合联毁伤”（Yoga Related Injury）滋长而生瑜伽。很多瑜伽的赞成者们，平常会援用美国骨科医师学会（American Academy of Orthopaedic Surgeons，AAOS）的一篇作品“Yoga Injury Prevention”，即瑜伽可能防患毁伤，文中有一结论是“瑜伽是很不错的运动，可能给身体带来诸多好处，帮帮防患机体毁伤”，不过这一结论之前有一条件条目即是“as long as you take caution and perform the exercises in moderation, according to your individual flexibility level”，翻译过来即是“须要正在纯熟时，遵照本身身体柔韧性条目，实行慎重地调剂举措”，普通点，即是“悠着点”！因为现正在纯熟瑜伽的人群中，年齿跨度比拟大，每个年齿主意，身体的柔韧性、举止度瑜伽、妥洽性均不相像，可以落成的瑜伽举措也不竞相像。当然，瑜伽中的少许“拉伸”（Stretching）运动看待人体依然有些帮帮的。 2012年，澳大利亚的一项时髦病学视察出现，正在瑜伽纯熟者中，有20%经验过正在纯熟瑜伽进程中的运动毁伤，且有4.6%的患者正在一年中难过和毁伤有必定水平恶化与发展。经统计，以下这些瑜伽举措会导致机体百般运动毁伤，席卷百般倒立（头倒立、肩倒立、双手倒立等）、莲花/半莲花坐式、体前屈、体后屈，其导致常见的瑜伽合联毁伤或许有：肌肉拉伤与扭伤、合节难过与脱位、腰椎与颈椎扭伤以至脱位、膝合节韧带与半月板毁伤、髋合节盂唇毁伤等等。 正在此，须要指导诸位瑜伽纯熟者谨慎，正在显现瑜伽合联运动毁伤后，最初，必需休歇接续纯熟瑜伽（别硬撑！）；其次，苏息，节减举止量，并纠合全愈诊疗；再次，若症状不改良，必需前去病院，遵照受伤状况，实行合联查验与就医；终末瑜伽，请把全部瑜伽合联器材收起来，以后再也别练了。 瑜伽，行动一个“迂腐”的有氧运动，“瞎练”当然会酿成危机，但并不是一无可取，一点也不行练，美国国立医学藏书楼（National Library of Medicine， NLM）合联考虑职员倡导：1、妊妇、罹患高血压、青光眼与坐骨神经痛等的人群，纯熟瑜伽酿成运动毁感冒险的时机更高；2、正在纯熟瑜伽前，须要听从医师的倡导须要避免做哪些举措；3、徐图缓进，抉择相宜本身身体的举措；4、初步前和完了后，须要充满热身与拉伸；5、若显现难过与委顿，必需顷刻休歇。奇异果体育瑜伽徐才祺大夫的科普号