现今社会，瑜伽无处不正在。因为它给身心所带来的诸多好处，来自全国各地的数百万人都正在老练着瑜伽，以定气专注，煽动身精神的强壮。但对待那些瑜伽新手而言，瑜伽课程的操纵也许会使其感觉相当凌乱。对他们来说，单是瑜伽的各样名字就会让其不知所措。以下是14钟分歧瑜伽的宗派的简介，帮帮你更好地明白分歧类型的瑜伽宗派。

　　哈他瑜伽是一个广义的术语，任何包括身体格式的瑜伽都可称作哈他。正在西方，简直全盘讲授的瑜伽类型都是哈他。哈他瑜伽根本格式的老练时时以一种温和的形式来举行，它不会使人大汗淋漓，但老练者身体将取得足够拉伸，身心也会取得减弱。

　　这是一个史书较短的瑜伽宗派，由约翰·弗兰德于1997年创立。阿努萨拉瑜伽将身体熬炼与品德伦理相联络，旨正在通过熬炼来帮帮老练者敞欢跃扉。弗兰德说阿努萨拉意为“随心优美而动”。老练者试图通过一种旷达的立场、对格式中的正位以及身体认识的夸大来叫醒性情，精精神的艺术表示来推行每一个格式，使肌肉安谧性与本质的自正在感抵达一种均衡形态。

　　该瑜伽宗派由B.K.S. 艾扬格创立，其要紧夸大每个格式中的正位。正在艾扬格瑜伽课中林林总总的瑜伽道具（搜罗瑜伽砖、瑜伽带、瑜伽毯、瑜伽椅和垫子）很常见，它们被用来确保老练者能以精确神态举行老练，它的每个格式长年华连结会给身体和本质都带来挑拨瑜伽。

　　阿斯汤伽瑜伽于上世纪70年代传入西方，其夸大不断的法训练以及举措与呼吸的配合。该瑜伽体例基于6种分歧难度的法，正在每个法中，同样的格式以沟通的次第举行。

　　流瑜伽以慢慢晋升强度的行云流水般的格式老练而出名，其滚动顺畅的格式能造造出跳舞般的节拍。该瑜伽的老练强度好似于阿斯汤加瑜伽，但串联瑜伽的强度级别是可变的。

　　力气瑜伽由本德·伯奇于1995年创立，该宗派旨正在通过正经的熬炼给西方全国守旧的阿斯汤伽瑜伽生长带来新的波折点，其要紧老练手法是通过厉谨的、包括麇集连绵的，力气及柔韧性强的格式熬炼让身体发生热量和能量。全国各地各个作事室正在讲授力气瑜伽时的手法各分歧，是以讯问老练时的相合细节对待正准备或者正正在老练力气瑜伽的人来说都是很紧要的。

　　该宗派由比克拉姆·裘德瑞创立，其瑜伽系统包括了二十六个哈他瑜伽格式。老练此瑜伽要正在一个比力热的境况举行（靠近华氏100℃）瑜伽，如许有利于出汗时体内毒素的排出。此派头的瑜伽方今极度受接待，以致于很多瑜伽作事室都依然开辟出了它们自身的与原比克拉姆瑜伽相差甚远的老练手法。

　　修复瑜伽中的熬炼强度是正在以上辩论的其他瑜伽宗派中最低的，它是合于减弱及安抚身心的瑜伽。瑜伽砖、瑜伽毯和其他辅帮道具会被用来帮帮老练者更轻松地更改老练神态。

　　1969年，瑜吉祥·巴扬把昆达利尼瑜伽带到了西方国度。该瑜伽实质包括各样格式、呼吸妙技以及唱诵咒语。昆达利尼瑜伽夸大通过流利7大脉轮来叫醒藏于脊柱之间的身体能量。瑜伽老师和学生常被发起正在教室中衣着白色装束，瑜吉祥·巴扬注脚这是由于人的本质会通过表貌来表示。

　　1960年瑜伽，斯瓦米·克里亚南达回到加利福利亚，正在通过危机刺激的从师于帕拉宏撒·尤迦南达的瑜伽熬炼之后创筑了阿南达瑜伽。该瑜伽的一个合节构成片面是正在每个格式磨练中的自我本质笃信。正在瑜伽课中，老师通过精确顺位、各个格式之间的顺畅转换以及呼吸老练的一系列温和的哈达瑜伽神态熬炼来指引学生举行老练。通过老练者自己自我认识，该派头的瑜伽会将能量向上通报到大脑，从而为冥念做企图瑜伽。

　　1982年，安娜·福霍斯特（一名瑜伽修行者）正在哈达瑜伽的根基上依据自己身体医疗创立了该瑜伽宗派。她通过改进然后造造出了新的瑜伽格式以医疗当今少少身体疾病。该瑜伽创造正在呼吸、力气、完备性以及心灵这四个方面之上以指引老练者将本质危机感改变到平居存在中去。依据福霍雷斯特自身的说法，福霍雷斯特瑜伽是基于其正在东方丰饶的瑜伽实验老练，但该瑜伽同样适于西方存在形式。

　　该瑜伽由技击专家及玄门瑜伽教练保利·津克于1970年代创立。阴瑜伽是对其他步地瑜伽的一个很好的添加，它能通过减慢老练速率、集合于神态、巩固柔韧度来优化老练者的老练。基于阴阳道家的观点、本质相反和互补的规矩，阴是静而阳是动。阴瑜伽一心于相对死板的结缔构造（肌腱、韧带、筋膜），而阳则一心于更具机动性的肌肉和血液。

　　克利帕鲁瑜伽包括本质一心、冥念、轨范瑜伽格式、呼吸节拍、身体减弱以及对本质安静的珍惜。该瑜伽由安穆立特·迪沙于上世纪80年代创立，他是受到斯里兰卡·克里帕鲁行家的启示创立并以行家名字定名该瑜伽的。克里帕鲁瑜伽着重“随从呼吸能量的滚动”，富饶怜悯心的自我授与，不带批判性的对自我本质的审查而且批准课内教义改变至平居存在。该瑜伽老练的中心是“穴位”，这些穴位能使身体愈加妥协，并让老练者跟着年华正在最适合自身的格式老练中更一心本质，通过身体神态表达本质念法，而不光单是一味恪守身体顺位。

　　瑜伽尼达拉译作“瑜伽睡眠”，分为5个阶段，要紧是减弱身心，时时以感知身体认识动手，且正在扫数阶段要为自身设定一个主动的对象。瑜伽憩息术涉及到呼吸节拍、心绪形态、冥念以及自愈。正在老练中，正在分歧的阶段自我认识也会跟着阶段转变（憬悟形态、睡梦形态、梦深、无梦睡眠）而转变。如何样的瑜伽才相宜你？普通人都选错