奇异果体育即日摒挡出23个常见格式对应的效用先容，帮帮大多更好的领略瑜伽，做本身的疗愈师~（著作有些长，倡导先保藏）

　　大无数人不行正在两腿上很好地平衡站立，从而激发极少蓝本能够避免的疾病。山式式其他格式的基石，习练这个格式能够让你获取牢固感、力气感、清静感以及宁静感。

　　通过进修三角式扩张，你将学会从物质体移向心理体，通过掌管手脚的运动来激活器官、腺体以及神经体系。还能够健壮韧带，普及身体的柔韧性。

　　有秩序地进修这个格式有帮于培植你的力气和耐力。此格式的各措施使手脚和躯干取得较大强度的陶冶，也减轻了颈部和肩部的坚硬。它也使你的膝部和髋闭节越发乖巧。

　　这个格式中，你的身体两侧取得的高强度的扩张，从一侧的脚趾向来扩张到另一侧的手指间，正在进修这个格式时，提神坚持身体的绝对宁静性。

　　这个格式胸部取得高强度的扩张，有秩序的进修该格式能够刺激和健壮肾脏，一朝你格表恬逸地处于最终容貌中，便能够感染到这种效率，此格式有帮于消弭肩、颈和肘闭节的坚硬。

　　这个格式对跑步运策动很有帮帮，由于它能够消弭脚跟的坚硬，使腿部强壮而乖巧，当你感应疲乏时，正在此格式中停息一分钟即可还原元气心灵。下犬式柔柔的激活了你的神经体系，所以有秩序地进修这个格式，能够使你整体人神采飞扬。

　　正在这个格式中，脊柱取得细腻而激烈的扩张，进修该格式有帮于消弭身心疲乏并从中还原元气，这个格式能够帮帮那些易患焦急症或抑郁症的人们，由于它使脊柱神经和脑细胞从头焕发作气，它也能够减缓心跳频率。

　　这个格式以兵士式为基本，是兵士第二式的增强版。这一强有力的格式能够健壮脊柱，普及双膝和大腿的柔韧性。手臂取得的高强度的扩张，由此扩展了胸部肌肉，加强了肺活量。

　　4、泌尿生殖体系 健壮膀胱，矫正子宫脱垂，舒缓痛经，减轻月经量过大的局面；（倡导经期不要进修）

　　手仗式是怕有前曲格式的基本坐姿。有秩序地进修它能够改进坐姿。正在这个格式中，腿部取得了松开，所以它被保举给那些膝闭节炎、踝闭节炎或风湿病的患者。

　　2、肌肉骨骼体系，健壮胸部肌肉和腹部肌肉，擢升下垂的腹腔壁，健壮脊柱和腿部肌肉，拉伸腿部韧带；

　　这个格式中，你正在仿照武夫的坐姿。有秩序地进修该格式有帮于培植力气和耐力。同时也使胸部取得扩张，普及深呼吸的才力。此格式缓解闭节坚硬，普及整体身体的柔韧性。

　　2、肌肉骨骼体系，节减肩、颈、髋闭节、膝部和腹股沟的坚硬。舒缓肘闭节炎和手指的闭节炎。减轻背痛，减轻因尾骨断裂、偏离或调解而形成的痛楚。矫正椎间盘特别。缓解根骨骨刺。缓解痛风。

　　它关于膝部、髋部以及骶髂闭节的闭节炎有辅帮调节的效率。妊妇借使每天正在此格式中停息数分钟，会减轻分娩痛楚，预防静脉曲张。

　　2、泌尿生殖体系，支持肾脏和前哨腺的康健，有帮于调节尿道感导。借使有秩序的进修，有帮于缓解睾丸肿大和痛楚。注意疝。支持卵巢康健，改进月经不调，有帮于疏通被窒碍的输卵管，节减不适。缓解痛经和月经量过多。

　　此格式扩张脊柱的前侧，消弭腿部肌肉和髋闭节的坚硬。同时也普及了手臂从肩闭节到指闭节所相闭节的柔韧性。头碰膝式等前曲格式让前脑和心脏取得了苏息。

　　3、骨骼肌肉体系，慢慢矫正脊柱侧弯、肩膀前耸，减轻加棒、髋部、肘闭节、手腕以及指闭节的坚硬，健壮腹部器官，缓解腿部坚硬，健壮腿部肌肉。

　　（借使你有腹泻的情景，请避免进修。不要改变躯干或让躯干向伸直腿的表侧倾斜，由于这有可以拉伤脊椎或毁伤腹腔器官）

　　1、消化体系，健壮和刺激腹腔器官，有帮于消化，消弭胆汁渗透过剩所形成的影响，减轻胀气和便秘；

　　将前额落于双膝上，温和灵活的前脑，同时也使擅长冥念的后脑坚持安全而鉴戒。

　　4、生殖体系 对阳痿有辅帮服从。健壮肾脏、膀胱和胰腺，刺激卵巢、子宫甚至整体生殖体系。

　　有秩序的进修这个格式，你将学会怎么通过有用的改变脊柱来增强背部和躯干的乖巧性。

　　这将帮帮你为更高级的改变格式做好打定。同时还能够推拿、健壮以及激活腹部器官。

　　肌肉骨骼体系，舒缓颈部、肩部和背部的痛楚，有帮于坚持脊柱与肩部的柔韧性。消弭腰椎的痛楚与坚硬，也能够让曾扭伤或承担过脊椎调解术的腰椎痛楚取得缓解。减轻背部区域的不适感，普及背部和髋部的乖巧性。

　　有秩序的进修这个格式使全身取得扩张，生气焕发。玛里琪改变式擢升了你的能量水准，同时推拿和健壮了你的腹部器官。

　　头倒立是最苛重的瑜伽格式之一。最终容貌上的倒立为脑细胞提供别致的血液。有秩序的进修这个格式能够扩展你的灵性视野，普及头脑的新颖度，拉长埋头的年华，还能加强追忆力。

　　5、消化体系，借使与肩倒立一块进修，能够消弭消化体系和渗透体系的疾病。对口臭有辅帮疗效。

　　大脑感应清明而清静，身体感应轻巧而光泽四射瑜伽。这一倒立格式让别致、康健的血液正在颈部和胸部轮回。这将舒缓支气管疾病，刺激甲状腺、副甲状腺。

　　3、呼吸体系，缓解哮喘、支气管炎以及咽喉疾病，减轻气促和心悸，对伤风和鼻窦断绝有辅帮疗效；

　　7、生殖体系，对子宫脱垂有辅帮疗效，能够减轻子宫的纤维瘤，减轻卵巢充血和艰巨感，对卵巢囊肿也有辅帮疗效，若正在非月经期有秩序的进修，能够舒缓经痛性痉挛，也有帮于调理月经量。

　　正在这一格式中，人的身体被塑形成犁的体式，有秩序的进修这个格式有帮于擢升自大，加强能量。他帮帮久病的人们还原实质的温和与清明。通过松开苏息眼睛和大脑，这个格式减轻了压力、疲乏所带来的影响。

　　1、消化体系，还原腹腔器官的生气，改进消化效用。（借使正在进修中将双腿隔离，对痔疮以及疝有辅帮疗效）

　　2、肌肉骨骼体系，拉长脊椎，安排其归位，进修时，若将双臂、相扣的十指朝双腿目标扩张，可减轻手指、手掌、手腕手肘和肩膀的痛楚或痉挛。

　　这个格式中，身体向后弯成骆驼状，它背保举给入门者和暮年人，由于这个格式最终容貌的均衡较量容易驾驭。它关于那些长久伏案办事家也很有裨益。有秩序性地习练将减轻背部、肩膀和脚踝的坚硬。

　　3、肌肉骨骼体系 健壮背部和脊柱的肌肉，消弭肩膀、痛背以及脚踝的坚硬。消弭腹部痉挛；

　　这个格式中，身体向后弯曲成一把张开的弓，有秩序的进修这个格式能够坚持身体乖巧柔韧，使人感应充满生气，轻巧自正在。它刺激肾上腺，加强意志力，也普及担当压力的才力。

　　这是坐立格式－英豪式的变体。正在这个格式中，你的躯干躺卧于地面。运策动和那些长久站立者会挖掘这个格式对他们很有裨益，由于正在此格式中，双腿取得激烈的、使人神采飞扬的扩张。

　　3、脂肪肌肉骨骼，扩张腹部、背部和腰部，缓解风湿病和上、中、下背部痛楚。缓解痛风和膝部的骨闭节炎。

　　这个格式中，身体向尸体相通坚持不动，大脑警醒却清静。这个格式能够消弭疲乏，冷静大脑。身体的每个个人各就诸君，从而获取充裕的松开。进修时，你的感官（眼、耳、舌）将从表部宇宙撤回，身体融为一体，你将体验到内正在的清静。这是进入冥念的第一步。

　　2、神经体系，有帮于舒缓神经仓促、偏头痛、失眠以及慢性疲乏归纳症，冷静神经体系，带来实质的幽静；23个经典瑜伽格式效果大关集每一个都能疗愈身体