1. 改良身体柔韧性：瑜伽能够通过伸张和弯曲的状貌，帮帮身体柔韧度扩大，缓解并防患肌肉瑜伽、合节、韧带和腱炎等题目。

　　2. 巩固身体力气：通过瑜伽老练能够有用地巩固腿部、腹部、背部、臂部和肩膀等部位的肌肉，从而擢升身体的力气和耐力。

　　3. 改良心肺功用：瑜伽能够通过把握呼吸，巩固肺活量，改良血汗管编造的健壮，下降高血压和心脏疾病的危害。

　　4. 缓解压力和焦灼：瑜伽的减弱和冥念老练能够帮帮减弱身体弛缓解压力、焦灼、抑郁等心境题目。

　　5. 减缓困苦和疾病：瑜伽能够正在减慢慢性困苦（如脊柱合节炎、痛风等），防患糖尿病、哮喘、疟疾等身体疾病时都有精良的后果。

　　以上便是瑜伽的几个要紧效率，通过老练瑜伽能够帮帮身体更健壮，心境更平静。瑜伽也能够是一种相对容易上手的磨练式样，适合差别年齿和体质的人群。

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