运动后产生的皮肤瘙痒，很不妨是运动性荨麻疹（EIA）的一种。运动性荨麻疹顾名思义是由运动导致的荨麻疹，日常分别为

　　《中国慢性诱导性荨麻疹诊治专家共鸣（2023）》按照详细的诱因对荨麻疹做了分类注明，还对若何规避诱因举办了向导（见下方表格）。

　　此中，胆碱能性荨麻疹首假若因为运动、受热、心灵危机、进食热饮或酒精饮料后，躯体限造温度上升，促使乙酰胆碱功用于肥大细胞而发病的一种荨麻疹。涌现为受刺激后数分钟产生直径2～4mm的圆形丘疹性风团，四周有水平纷歧的红晕，常发放于躯干上部和上肢，互不调解。自发瘙痒、麻刺感或烧灼感，有时仅有剧痒而无皮损，可于0.5～1幼时内消退。无意伴发乙酰胆碱惹起的全身症状（如流涎、头痛、脉缓、瞳孔缩幼及痉挛性腹痛、腹泻）等，头晕紧张者可致晕厥。

　　年青人产生胆碱能性荨麻疹的比例比其他春秋段高，首要集合正在10-30岁。和其他类型的荨麻疹比拟，胆碱能性荨麻疹病程不妨更慢，需求做好漫长战的计划。

　　运动后产生荨麻疹，万万不要用手抓挠，可能先用净水洗去汗液，然后涂抹一层炉甘石洗剂来缓解瘙痒感。

　　假若深受胆碱能性荨麻疹的困扰，可能寻求皮肤科或异常反响科医师的帮帮，而且谨遵医嘱，正在医师的向导下争持疗养。

　　这类疾病无法即速做到绝对根治，需求逐步伐整缓解。当这类皮疹急性产生时，大局限疗养要领都是接纳避免运动和服用抗组胺药等两大要领。

　　但这不虞味着从此从此都不行运动，适合磨炼对身体各方面都有好处。是以最好的式样是一先河十足避免运动，然后逐步转向不依赖抗组胺药的低强度运动健身，再逐步加紧运动频率和强度。

　　正在天色相对照较清冷的光阴段举办户表举止为宜，即最好采用正在清晨或者入夜，应尽量避免上午10时后至下昼4时进步行户表举止。

　　正在运动项主意采用上，可能采用游水、羽毛球、瑜伽等正在场馆内举办的运动会越发惬意。运动式样上该当采用有氧运动与抗阻运动相连系，不要藐视肌肉气力的闇练。

　　其余防卫正在运动前应做好热身举止，按照身体环境适合低落运动强度，有利于运动壮健，避免运动妨害产生。正在运动结尾后，做5至10分钟的低强度有氧磨炼和拉伸，擢升健身效率。

　　夏日运动更容易出汗，运动时期的补水很是首要。少量多次饮用，日常每次增加150毫升为宜。假若以为出汗量相对照较大的话，可能增加一点淡盐水。激烈运动后，不宜喝啤酒和含有的汽水、茶饮料、咖啡等，不然会加剧身体脱水；也不宜大宗喝冷饮，不然会对肠胃形成刺激，毁伤其心理性能健身。

　　炎天因天色盛暑，不行找寻出大汗，务必遵命适量的规矩。假若运动量过大，流失大宗汗液会使机体缺水紧张，血容量省略，电解质落空均衡而导致中暑。日常以20至40分钟为宜，运动时可能有一两次的暂停，每次1分钟支配。

　　人体充裕运动后会大汗淋漓，毛孔都翻开了，假若这时猝然用冷水浇身，会惹起伤风、发热。准确的要领是等身上的汗都干了，再用温水冲澡，水温应高于体温1～2℃。

　　出处：性命时报、广州市皮肤病防治所、余杭揭橥、皮肤科李丽丽医师 、广州市体育总会

　　著作图片出处于汇集，非贸易用处，仅行动科普传布素材。如有侵权，请闭系删除。

　　本文为倾盆号作家或机构正在倾盆讯息上传并揭橥，仅代表该作家或机构见识健身，不代表倾盆讯息的见识或态度，倾盆讯息仅供应消息揭橥平台。申请倾盆号请用电脑拜候。全民健身日来了但这类人健身要属意