健身给咱们带来的不单仅是壮健的体魄与健美的身体，更能提拔咱们的气质与气场，让咱们尤其自负地享福自律的生计。

　　正在刚先导健身的期间，恐怕咱们都有着云云那样的目标，但只须或许保持下去健身，健身就会与生计融为一体，成为咱们生计中的一部位，同时也会让咱们具有别人倾慕的好身体。

　　那么，正在步入健身部队之前，得本地明了极少健身常识对咱们的健本领脚有着首要的功用，会使健身不再盲目，会让咱们有针对性地实行健身。

　　因此，接下来，分享一组全身各部位通例锻炼手脚健身，可能让咱们了然每一个部位所包蕴的极少根柢手脚，当然，鄙人面的先容当中，必定是不周密的，但也会起到极少指示性的功用。

　　中胸部锻炼：平地哑铃卧推；上胸部锻炼：上斜杠铃卧推；下胸部锻炼：双杠臂伸；中缝锻炼：器材夹胸。

　　斜方肌：杠铃提拉；杠铃耸肩；竖脊肌：屈腿硬拉，背阔肌：对握引体向上健身，俯身哑铃荡舟，坐姿荡舟。

　　三角肌后束：俯身哑铃反向飞鸟，面拉； 三角肌中束：绳索单臂侧平举，坐姿哑铃侧平举；三角肌前束：杠铃推荐，杠铃片前平举。

　　站姿过顶臂屈伸，绳索下压，过顶绳索臂屈伸，仰卧杠铃臂屈伸，窄距杠铃卧推，直杠绳索臂屈伸。

　　绳索卷腹，站姿绳索提拉转体，哑铃体侧屈，平板支柱，跪姿健腹轮，吊挂屈膝举腿健身不是瞎练满身各部位向例陶冶图解7张图奉告你满身何如练