奇异果体育五千多年以后，瑜伽正在环球进展疾速，撒布至今仍旧衍生轶群种宗派和种别，以至还衍生出了许多簇新的瑜伽实习体例；然而，每一种实习体例，都是以原有的瑜伽形式举动根底，再针对纷歧律的成果和特质，它们的合伙宗旨都是为了强壮和妍丽。

　　本期作品将给伽人们清点一下今世常见的瑜伽宗派分类，教民多拔取最适合我方的一种瑜伽锤炼~

　　哈他瑜伽也是古板瑜伽，是今世全盘瑜伽形式实习门户的根底。简陋、节拍平缓，形式之间贫乏活动串联；正在实习时要限定呼吸，配合着深厚的呼吸缓缓习练，夸大完整的减弱。寻找通过锤炼身体南北极相称的矫健性和气力，让身体进入平均的状况。同时正在心灵上寻找让控造脑处于平均的状况，从而使逻辑性、算术性的左脑与创作性、直觉性的右脑能协调地相处，平衡地施展用意。

　　阿斯汤加瑜伽由来于圣哲瓦玛塔瑞斯记实的一份陈旧的手稿《瑜伽合集》中的一种瑜伽编造，它斗劲重视于气力、柔韧性、耐力的培植锤炼，更加是气力和耐力，是各种瑜伽中运动强度斗劲大的一种，以是有关于其他瑜伽大局，阿斯汤加瑜伽斗劲看重运动强度和心灵实习。

　　适合人群：阿斯汤加瑜伽的运动强度稍大，适合体能较好的人群或进阶瑜伽实习者。

　　艾扬格瑜伽以其创始人 BKS Iyengar（艾扬格） 的名字定名，艾扬格瑜伽以对辅具的奥妙行使而有名。艾扬格出格看重人体无误的摆放、心理组织、骨骼肌肉的性能，夸大行为的精准、到位，拥有矫正和收复身体的恶果，以是正在实习艾扬格瑜伽的流程中会运用多种辅具，席卷椅子、墙壁以及更专业的瑜伽带、瑜伽砖等。

　　适合人群：适合体弱初学者和需求升高质地的进阶实习者，因为瑜伽辅具的到场，同时也适合锺爱咨询形式细节和测验行使辅具实习的入门者。

　　热瑜伽又称高温瑜伽，便是正在38℃-40℃的高温境况中实习瑜伽。高温瑜伽实习的行为相对固定，由26种舒展行为构成，属于柔韧性运动，能刷新脊椎优柔度，同时，它藉由少许改变弯曲舒展的静态行为，直接刺激神经和肌肉体例，通过多量的排汗加快新陈代谢，消磨脂肪，减轻体重。

　　正在高温境况中实习瑜伽可能让习练者更长远地明白神情，刷新血液轮回，并帮帮身体排毒，同时简陋且固定的形式不会阔别实习者的元气心灵，而将认识聚集于身体，融会每个行为给身体带来的微妙改变。

　　适合人群：适合任何阶段的实习者额表是闲居生计压力过大的人群，譬喻办公室一族。

　　昆达利尼瑜伽又称为蛇王瑜伽，序列过程周到安排，通过用唱诵和冥思以及特定的呼吸格式来减弱身心 ，更多地眷注正在灵性层面，而不是身体。昆达利尼瑜伽将形式、呼吸、梵音唱颂和冥思融为一体，贯串身体瑜伽、精神和灵性于一体的禅修瑜伽。以夸大呼吸、指摹和唱诵的体例，凡是以唱诵最先，然后是呼吸实习、热身奇异果体育瑜伽，形式，以及结果的减弱和冥思。实习昆达利尼瑜伽是再造的流程，帮帮消息，取而代之是正面、有觉知的性命真言，从头创办起自我之爱。

　　阴瑜伽是美国瑜伽导师Paul Grilley 贯串中医经络、太极学说与西方的骨骼肌肉道理，逐步变成的一个簇新的宗派。阴瑜伽夸大扫数身体的减弱，清空全豹邪念并贯串平缓天然的呼吸；长时刻的行为连结，正在肌肉完整减弱的状况下锤炼骨骼及其衔接机闭、治疗神经体例、加强耐力以抵达身心合一的境地。

　　阴瑜伽正在瑜伽修习的根底和履历上贯串正在医学方面的上风，并糅合中国玄教和技击的英华，属于一种较慢的瑜伽风致，它旨正在扩展闭节的轮回并升高矫健性，实习的中心是臀部、下背部和大腿，并运用垫子、毯子等辅具让重力升引意，帮帮减弱。

　　气力瑜伽也被称为美式的阿斯汤伽，发源于阿斯汤加，但不那么苛刻，比其他瑜伽风致更活泼，速率也更疾，实习气力瑜伽可能加强肌肉，同时还可能扩展柔韧性。

　　气力和柔韧是气力瑜伽寻找的重心，没有固定的形式编排，不锺爱阿斯汤加的反复形式序列实习的人，会以为气力瑜伽更有吸引力，它可能帮帮实习者升高自尊、耐力、意志力、肌肉气力和身体矫健性，调治身心从而抵达更有生机的状况。

　　适合人群：适合能经受强度运动以及高速锤炼的人群，大大批低级实习者都可能测验。

　　流瑜伽以拜日式为根底，每组主题形式之间运用衔接形式举办周密串联，夸大行为与呼吸连结同步。与哈他瑜伽比拟，流瑜伽节拍更疾，是一种强度更大的运动。

　　其它，流瑜伽包括连接的行为编排，中心没有苏息，重视舒展性、气力性、柔韧性、耐力、平均性、埋头力的完全锤炼，实习流程中大凡采用腹式呼吸。流瑜伽是由形式（Asana）、串联形式（vinyasa）、呼吸（breathing）构成的，但并不苛刻条件形式的序列，更像是一种盛开性实习的格式，任何的瑜伽形式都可能被编排正在流瑜伽的序列之中。这种盛开性不但使得实习者不妨容易地取得全方位的锤炼，同时还扩展了实习的多变性和意思性。

　　双人瑜伽也叫同伴瑜伽，指两一面举办的瑜伽实习。配合的两边之间没有苛刻的年事与性另表范围，夸大两一面合伙互帮，相互协帮已毕少许单人无法举办或斗劲难完成的瑜伽行为。

　　双人瑜伽不但是力与美的贯串，更能刺激身体深层的筋骨、肌肉、内脏、神经各部门，同时抵达改进偏歪的神情，强壮体魄，矫正脊椎分表的宗旨，还可能通过瑜伽呼吸法将氧气送到每个神经和细胞，激活扫数身体体例，平均身心。

　　实习双人瑜伽需求两边相互信托, 彼此扶帮，正在地面作维持的人是根底, 必需安谧、有力，确保安静性；正在上方的人则条件身体的柔韧性和矫健度，是以双人瑜伽可能培植两边默契及信托感，通过肢体协帮增长精神与热情的交换。

　　反重力瑜伽即常见的空中瑜伽，是以顺重力、向心力、反重力这三大道理贯串的新型瑜伽体例，该气力道理来自于物理运动学，它与古板瑜伽区别，空中瑜伽借帮从屋顶吊下的丝质吊床，让实习者已毕全盘行为；行使悬吊的道理，卸除部门重量，吊床可用作鸽子式或下犬式等神情的维持，可能帮帮实习者更轻松地举办超过本事的倒立神情，与古板瑜伽的倒立区另表是，反重力课程的向上运动是正在失重的处境下已毕的，因为关于脊椎的压力为零，反重力瑜伽有着很好的医疗恶果。

　　孕期瑜伽重视于缓解与妊娠闭系的疾苦以及心情压力，很好地供给减压、锤炼和自我保健，呼吸实习也可能正在临盆时派上用场。

　　妊妇实习瑜伽可能加强体力和肌肉张力，加强身体的平均感，升高扫数肌肉机闭的柔韧度和矫健度。同时刺激限定荷尔蒙渗透的腺体，加快血液轮回，还不妨很好地限定呼吸。其它，针对腹部实习的瑜伽可能帮帮产后重塑肉体。妊妇可能实习区另表瑜伽神情，但必需以一面的需乞降惬意度为准；其它，实习妊妇瑜伽时有少许形式孕妈妈逐一面是难以已毕的，这时就需求爸爸的帮帮，以是实习时有另一半的随同是会事半功倍的，云云的实习体例不仅有帮于孕妈更轻松地已毕行为，还能增长夫妇热情及信托感。

　　赤身瑜伽是为了更好的去除身上的桎梏，正在实习中，实习者需求褪去全盘衣物，举办纯真明净的冥思，更好地抵达与天然亲密接触的宗旨。

　　赤身瑜伽可能让人体验到一种没有桎梏和窒碍的运动，习练赤身瑜伽的人群以为，通过人体与天然的亲密接触，以抵达心灵与天然调和为一的境地，是种最纯净的运动体例；它可能令人全身心自正在的呼吸，开释压力，升高身体平均和性能，让人出现与这个寰宇摆脱的、壮阔的、解放的、必需的、受迎接的感受。

　　适合人群：赤身瑜伽是目前斗劲拥有争议的瑜伽实习体例，适合思要接近天然和开释自我的人群，但要戒备正在私密性斗劲好的场地中实习~

　　“ 只管今时今日瑜伽这项运动仍旧衍生轶群种状态和种别，但独一稳定的，便是瑜珈的真正意思，由于无论任何一种瑜珈体例，关于修习者来说，都是通往心灵寰宇的东西，运用的东西区别，格式天然有很多源由，固然体例区别，但实践上，它们都是相互宽恕、不成肢解的。”（眷注YUREN瑜伽，明白更多专业的瑜伽常识。）奇异果体育瑜伽种别十余种一篇作品教你“有的放矢”