奇异果体育玩桨板必要重点发力，高效燃脂找到确切发力式样后不光能够擢升速率和举措实现度，更首要的是桨板第二天会觉获得腰腹和后背的显着酸痛感！看下图博主记载划桨板2个半幼时的动态千卡数据：

　　桨板（stand up paddle- SUP）的史乘能够追溯到六十多年前了，而桨板瑜伽（SUPYoga）从21世纪初正在北美发端生长起来。不会泅水/怕水能够演习桨板瑜伽，穿好浮水衣即可！潜水、冲浪和扫数其他水上运动都是一个理由，做好防护程序，唯有热爱能够克服恐怖！

　　桨板瑜伽比拟垫上瑜伽的上风：更寻事均衡/重点。正在不太平的桨板上习练一幼时，第二天手脚和重点都酸到爆炸；更习练专心力。户表周边的所有都能够成为影响专心的身分，也是培植和专心的最好机会；更靠近天然，疗愈身心。

　　博主“猜暖锅”记载划桨板减脂数据，她的身体底子：175cm/58kg,普通不左右饮食，平素饮食民风对比明净，不忙的光阴都是本身做饭，也爱好吃油炸食物和幼蛋糕。有运动民风，比如，跑步，减脂操（帕梅拉45分钟心率均匀130摆布），骑车（幼布最远100km)。她认为运动一经成了她生计中的逐一面奇异果体育，直到她碰到桨板，现正在的她的确就思住正在水里。由于减脂后果实正在太棒了！

　　起初知道桨板的根基参数：长宽尺寸、厚度、最高气压值、排水量、最佳荷载重量等。再凭据本身的应用场景瑜伽、应用频率和预算去做选购寻常初学级适合入门者、从容幼水域、短途、女生瑜伽等歇闲玩家。

　　1尺寸：越长越窄越速，适合竞速远程游历。越短越宽越稳，操作越轻易，踩板、瑜伽、玩举措更适合。一人玩，宽度80cm摆布，长度300cm摆布即可；两人玩，80cm以上越稳，长度320cm以上。宽度越宽，航行速率也会越慢。玩冲浪，长度能够更短些。

　　2厚度：越厚越稳，充塞气的话板也会越硬，举座性更强奇异果体育，不易变形，倡导15cm。

　　3最高气压值：这个和桨板的单层拉丝、双层拉丝仍是加紧单层拉丝料相闭，网上有良多传播双层料的，看它可充气压值，不超15psi的寻常都是单层，不超18psi的寻常是双层拉丝料。倡导选拔15psi的。

　　4排水量：桨板的排水量也叫浮力，排水量越大浮力越大，能荷载的重量就越大。

　　5最佳荷载重量：板上蕴涵人+物操行李总的装载最佳重量。是厂家凭据桨板的材质尺寸巨细以及排水量等参数测算的倡导值。！于是选购时务必得细心探讨了了，普通的应用场景，是一部分玩，仍是有时会带一个大人、幼孩，会不会带行李，带什么行李。

　　抗震胶合拉丝pvc组织，举座略显轻易，无增高后脚垫，无儿童握把，非EVA防滑垫，！！！最重要的是人家买桨板不送桨和打气筒，本来认为这个价钱也还能够了，结果还得其余买桨和打气筒，性价比一下就下去了瑜伽！质保两年，这个算是全网最大的利益了。

　　加紧单层拉丝料，两侧双层加紧边带，EVA防滑垫瑜伽、增高脚垫，选配座椅策画，色彩尺寸样子选拔较多，配件含打气筒、桨、修补包、鱼鳍、脚绳。！质保一年。

　　高质料加紧PVC质料，高压氛围阀，防滑顶部船面，六点弹力绳，满意防滑EVA脚垫，配件蕴涵防水袋，打气筒、修补筒、脚绳、桨、尾鳍、背包。

　　夏季到了，一同玩桨板刷脂吧，一场畅快淋漓的水上游历、水上高效有氧，深层肌肉熬炼！

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