奇异果体育接着昨天更新的上半局限，此日将八种常见的瑜伽放正在一齐更新。（大局限著作实质来自与教练的疏导与正在种种网上的查阅原料和翻译，是我本人的练习札记，并非威望。）

　　正在梵文中 “哈他”的有趣是气力，它刻画了瑜伽实习的物理特写，因而许多其他瑜伽都属于哈他瑜伽派别。

　　哈他瑜伽页很适合入门瑜伽者，正在哈他瑜伽课上，你能够学到瑜伽的根本容貌，呼吸，减弱以及冥思的根柢。

　　这种瑜伽着重手脚与呼吸的勾结，每个手脚之间的转换很连贯。正在梵语中 Vinyasa的有趣是邻接，每个手脚通过一呼一吸来转换。正在Vinyasa的课上并没有十足固定的每个容貌与下一个容貌的链接，瑜伽教练能够依据本人的教学格式将呼吸依序与容貌举办配合。有时你以为vinyasa的教练不适合你，也许当你另换一个教练反而以为还不错。依据区其余课程品级，Vinyasa瑜伽能够是较量温和或者猛烈的，倡导入门者能够从根柢班上起。

　　Iyengar ，是一种很厉谨的瑜伽派别，他并不像vinyasa瑜伽那样能够恣意厘革每个容貌之间的依序，每个格式大凡会被恳求相持的更久，而但你吸入气氛时，要体验到呼吸充满扫数手脚，瑜伽教练会用到许多瑜伽辅帮用品，如瑜伽砖，拉伸带，瑜伽毯，教练会确认你的每个手脚的规范性，iyengar瑜伽很适合可爱斟酌瑜伽手脚细节的人，而且典范的瑜伽手脚能够避免入门者正在练习瑜伽的历程中由于容貌阻止确而导致运动拉伤等不料

　　Bikram 是高温瑜伽，是vinyasa 瑜伽的被瑜伽修行者Bikram 开展而成的26种容貌，而且有庄敬的依序计划的瑜伽。比克拉姆将完全的容貌固定由于他自信他的这种瑜伽体例的手脚是对身体最好的而且体例的运动安排格式，譬喻你的肝脏器官，血管，肌肉等

　　被瑜伽师K. Pattabhi Jois开展而成，阿斯汤加瑜伽被以为是古代经典的印度瑜伽正在当代的显示，也常被称为气力瑜伽（Power” yoga）。像vinyasa瑜伽相通，Ashtanga 瑜伽也分表重视手脚与呼吸的配合。然而与vinyasa瑜伽能够粗心厘革格式的依序区别，正在阿斯汤加瑜伽里每一个手脚都是固定好的，而且每个手脚都有审视点，而比起表正在眼睛审视点，阿斯汤加瑜伽加倍重视对内正在的凝睇与合怀。

　　阿斯汤加瑜伽有六个序列的手脚，即使你是入门者，那么你将由第一序列发轫，当你把第一个序列修练竣过后就能够连接下一序列了。（有种武侠幼说里练九阴真经的感受），从低级到高级，每个序列城市比上一序列难度添补。

　　这种瑜伽不止于手脚与容貌，Sharon Gannon 和 David Life 将瑜伽实习开展成了一种存在格式，这是一种体能，德行和思思上的实习奇异果体育，它重视爱戴动物，境况爱戴另有素食主义。对待Jivamukti瑜伽来说有五种首要元素：shastra 信条，bhakti祷告格式ahimsa非暴力奇异果体育，nada音笑，dhyana冥思格式

　　规范的Jivamukti课大凡会以合于人生希图的课，搜罗吟唱，呼吸，对认识的合怀。然后后举办vinyasa的格式流程举办，末了以冥思与减弱罢了，即使你合联瑜伽的主意是提拔本人的身体和精神气力，Jivamukti 瑜伽你能够测验一下

　　昆达里尼瑜伽是包括正在Chakra瑜伽体例里的瑜伽，昆达里尼瑜伽潜心与呼吸与主旨气力，它重视提拔你的潜心力，知觉和感官。每一个手脚城市配合区其余呼吸格式，从而能够使每个手脚的效力阐扬到极限。

　　与其他品种瑜伽比起来昆达里尼瑜伽加倍重视感官和冥思，它将呼吸，吟唱，冥思，手势很好的勾结正在一齐。固然正在昆达里尼瑜伽课上的坐姿类手脚会比其他品种瑜伽课多，然而，它照旧是很损耗体力的。昆达里尼瑜伽是对身体和心灵力的寻事，同时也会提拔你的知觉和冥思力。

　　这种慢速率的瑜伽实习格式被Paulie Zink所开展瑜伽，他练习了中国的技击及道家的思思并将它们与瑜伽勾结到了一齐。正在修行阴瑜伽时，每个手脚都要保持更长的时辰，每个手脚保持五分钟，阴瑜伽运用将一个手脚保持的更久能够刺激深层肌肉，而且提拔你的“气”

　　这种慢手脚瑜伽，平常会正在26.7-32.2 摄氏度（80-90华氏度）的瑜伽教室里举办瑜伽。高温会使肌肉张开，而且加倍柔韧，使实习者身体加倍柔嫩。当一个手脚相持3分钟时许多期间身体曾经处正在困顿形态奇异果体育，而异常相持的两分钟是对身体和意志力的寻事。

　　正在阴瑜伽课上，你不会做连贯的瑜伽手脚，阴瑜适合思要深宗旨的运启航体与肌肉的瑜伽修行者。奇异果体育8种本原的瑜伽品种——找到适关我方的瑜伽