奇异果体育国民网北京4月25日电 良多人热爱跑步，跑过之后感想神气舒畅，出一身汗也很愉速，可是跑步之后多少会存正在肌肉仓猝等题目。奈何缓解？即日瑜伽，英国《卫报》网站刊文创议跑步喜好者可以练练瑜伽。

　　跑步是一项反复性运动，大强度的跑步运动会形成限度肌肉掌管过重，脚和脚踝正在咱们每迈出一大步时就会罗致到身体重量的压力。瑜伽可能帮帮跑步喜好者松开紧绷的肌肉，松开脚踝和脚部仓猝感，并刷新跑步的姿态，帮帮人们更好地呼吸，以至让大脑取得锤炼。

　　正在感想大腿坚硬时可以做做这个作为：平躺，把瑜伽带打成一个环瑜伽，用环做支柱，脚踩环，手拉环，将腿伸直，拉伸脚与腿部的筋骨。假设感想还不到位，还可能测试加多少少适合我方的式样。

　　当然，无论何种运动和松开格式，都要以身体不受伤为准绳。正在做瑜伽的经过中，假设有姿态让我方感想不适，就不要强迫我方。

　　另表，瑜伽类型的采用应按照跑步的强度而定。假设每周长跑三到四次，则应采用温和的瑜伽演习格式，以便于有充盈的光阴来松开肌肉和心情。假设是不常跑步瑜伽，或者没有跑步盘算，为了加强体质可能采用强度更大的瑜伽演习格式。（马晓慧编译）瑜伽可帮帮跑步喜好者缓解肌肉吃紧