瑜伽（英文：Yoga）根源于古印度，距今有五千多年的史书，是一种到达身体、精神与心灵协调同一的运动式样。瑜伽

　　瑜伽与中国的禅修雷同，是东方最陈腐的强身术之一，早期的瑜伽也是男人修行者练的。然而，瑜伽热跟着贸易化的促进，被冠以美体、减肥、甚者能治百病为卖点，现正在的瑜伽成了时尚女性的专属晒点之一。

　　幼编的同伙圈也有正正在痴热瑜伽的，同伙圈每两日必晒一次。但，幼编以为她们的研习急于求成，过于探求肢体的柔滑度，力争瑜伽塑身美容的宏壮上。这很容易形成Yoga伤（瑜伽伤），这回先讲几个最常见的肩痛幼故事。

　　Liao姐姐是广州云汉猎德村的一位时尚女性，她酷好瑜伽一经许多年了，瑜伽锤炼已融入他的糊口中。比方，莲花坐看电视，晨起甲士式伸展，睡前三角式拉伸，就连做饭间隙都要压压腿、松松肩。

　　但比来3个月来，Liao姐姐做舞王式、鸟王式这些作为时觉得右边肩部一阵阵酸痛，特别当必要抬起肩膀时总认为不足力，也不行周旋多久了，许多家务活都干得心余力绌。近来夜间睡觉时也会痛苦，不行往右边侧睡。

　　前不久瑜伽，她来暨南大学附庸第一病院郑幼飞教导门诊看看，认为是肩周炎。通过肩合节B超和磁共振的检验，纠合她的病史查体，诊断为肩袖扯破。（不是肩周炎！！！）

　　通过微创肩合节镜的手术息养，Liao姐姐的肩膀现正在不疼了。手术中浮现Liao姐姐的肩袖扯破与太甚探求作为柔滑度，早期拉伤后又没有实时息养、无误息养相合，并无间练瑜伽而导致肩袖扯破渐渐加重、愈演愈烈。

　　Zhong女士是个业余瑜伽酷爱者，她只是有时公司行径、闺蜜邀约时去练练瑜伽。假使她练瑜伽的次数不多，但每次练完手举头顶陆续拉伸这个作为之后，Zhong女士右边的肩膀就会有光鲜的酸痛感，暂息一两天后这种酸痛感能够渐渐缓解。她认为这是平常的。

　　但长时候来看，每多一次地研习，特别是半月式和弓式这两作为，右边肩膀的痛苦感就越来越光鲜，缓缓地右手臂不如往昔有力了，90度平着抬手也抬不了多久，糊口管事中总有某个作为、某些地位时会触发右肩合节痛苦。

　　仍然通过郑主任的诊治及术中证据，Zhong女士的诊断是肩峰撞击归纳症。这与她右边的肩膀有块骨头天赋发育欠好相合。她的肩峰属于钩状肩峰（Ⅲ型，Ⅰ型平展—平常，Ⅱ型弧形—高危）。这种Ⅲ型肩峰不适合太甚地认真地做极少举手过头作为，比方瑜伽、羽毛球扣杀、自正在泳等。由于做过头作为时，肩袖会与肩峰的骨钩相撞击，形成肩袖的卡压、磨损、以至扯破。

　　Shen女士正在练瑜伽伸张式的期间，双手后伸离背，队友双手收拢Shen女士反到背后的两手，双脚顶住腰间，向后牵拉，“当时认为肩膀后面很酸痛，我认为是肩合节松开了”。可过了一个礼拜，Shen女士的左肩酸痛感简直没有减轻，况且无间练瑜伽做肩膀后伸作为时总有一种莫名瑰异的怯生生感。

　　其后通过郑主任的诊治及术中证据，Shen女士的诊断是左肩合节后方盂唇扯破瑜伽，况且仍然比力少见但急急的一种，叫盂唇骨膜合节囊袖套状撕脱毁伤（POLPSA）。这与她过于探求作为的柔滑度时和队友牵拉相合。

　　瑜伽与肩膀毁伤的故事比力多，最常见最多发的即是肩袖扯破、肩峰撞击、盂唇扯破。

　　咱们也再有些比力少见的瑜伽伤肩部故事。白领Cai幼姐同样是正在练瑜伽时队友帮她向后牵拉肩合节，之后产生肩合节的痛苦，肩膀行径时痛，夜间睡眠时肩膀也痛 。

　　结果通过郑主任的诊治及术中证据，Cai幼姐的肩袖被撕开了一个幼口，并进一步长成一个囊肿越长越大。

　　瑜伽的初志是一场永远修行，并非短期内通过培训一套作为而到达减肥、瘦身等贸易流传的效益瑜伽。每部分的身体布局和担当极限是区此表，是以，研习瑜伽时不应当哀求我方每个和作为都到达流传上的柔滑度。只须付出了我方最大节造的全力，即是圆满的。

　　结果，暨南大学附庸第一病院骨合节与运动医学核心郑主任提示列位俏丽的Yogis：瑜伽研习时请记得恪守“非暴力规则”——以做到我方的极限而不危险我方为条件。每年体检时，除了抽血和妇科B超级，也来运动医学门诊看看，早防备早浮现，由于防备胜于一齐息养。

　　郑幼飞，暨南大学附庸第一病院华南运动医学核心主任。师从广东省医协会运动医学分会主任委员黄华扬、SuperPath微创髋合节置换的发觉者James Chow教导、国际肩肘合节专家北美合节镜协会前主席、杜兰大学医学院运动医学部主任Felix Savoie教导以及亚利桑那州立大学骨科主任、NBA凤凰城太阳队首席医师Thomas Carter教导。

　　擅长合节镜下微创息养肩周炎、肩峰撞击症、肩袖毁伤、肩合节不稳等肩合节疾病；膝合节骨性合节炎、前后交叉韧带断裂、半月板毁伤、软骨毁伤、髌骨脱位、窝囊肿、滑膜炎等膝合节疾病以及肱骨表上髁炎（网球肘）、肘合节死板、踝及髋合节撞击归纳征等合节疾病。“瑜伽伤”结果有多伤？行家为您讲述那些因瑜伽致运动毁伤的切实案例