奇异果体育瑜伽动作一种心灵的和身体双修的健身法子，依然正在当代社会广为散布，瑜伽是一门体系性较强的课程，涉及到人体心理布局、科学的操演法子、壮健的生存民俗等方方面面。这套课程针对没有瑜伽本原或者本原微弱、体系操演不足的人群瑜伽。正在表面课方面，将操演瑜伽必需控造的运动心理的合系常识通过课件的体式，将含混的音讯可视化，诈欺图像和动画的格式，映现人体各个其余构成及处事道理。正在履行课程的教学上，紧要通过教授亲身树模、诠释，辅以学生树模、教授精讲形式的格式举办。通过每次课的随堂操演和期末试验的体式坚韧常识点。线下课程则对所学常识举办中心回想和合系拓展。

　　瑜伽开头于古印度，印度人和中国人的形而上学观与运动管有相通之处，观点通过身心的协和与同一来获取壮健与甜蜜。本章紧要先容瑜伽这一陈腐运动的由来、开头，及其发扬资历的几个阶段与常见操演体式。

　　普及常见瑜伽派其余合系常识，“哈他”瑜伽释义，划分哈他与阿斯汤加、流瑜伽等。

　　操演瑜伽能给咱们带来什么样的长处，正在操演之前必要做些什么盘算，必要通晓哪些合系的常识，何如操演才是准确的法子，以及不时听到的“中心气力”是什么，这些组成了本章的紧要实质。

　　这一章会带民多进修瑜伽的基础坐姿（囊括简单坐、半莲花坐、金刚坐等）、调息法（囊括胸式呼吸、腹式呼吸和瑜伽呼吸法）、操演前的热身（囊括合节热身和拜日式）瑜伽，为习练瑜伽形式做好盘算。

　　本章中心诠释用膝盖和手掌撑持的一系列形式（囊括四角板凳式、猫式、虎式、门闩式、斜板式、四柱式、上犬式、下犬式、颠峰式和反台式），以及这类形式必要合伙属意到的题目。

　　本章最初先容站姿的本原形式——山式，接着正在山式本原上带民多进修站立前屈式、树式、风吹树式、兵士系列形式和三角舒展式。

　　本章先容坐姿类形式的本原（拐杖式），正在此本原前进修单腿头碰膝前屈舒展式瑜伽、束角式、牛面式、鸽子式、圣哲马里奇第一式，以及两个盘旋形式（半脊柱盘旋式、脊柱盘旋式）。

　　本章带民多进修一系列后弯类的形式（眼镜蛇式、蝗虫式系列、弓式、半骆驼式）瑜伽，以及何如正在操演这类形式时保卫好我方瑜伽，并学会用婴儿式举办后弯形式的减弱。

　　本章带民多进修一系列仰卧形式（桥式、桥式变体、仰卧脊柱盘旋式、仰卧脊柱盘旋式、犁式、肩倒立），以及这些形式的效率。

　　进修犁式和肩倒立两个仰卧颠倒类形式，以及辅帮操演的法子，并尤其属意背部落下的法子。

　　本章正在树式、门闩式等所学形式本原上，进修双人瑜伽（双人树式、双人门闩式及变体、双人船式瑜伽、双人颠峰式、眼镜蛇式+幻椅式组合）。

　　随从教授正在户表举办连贯的形式组合操演，让学员体认瑜伽操演的巧妙感触，并正在操演后体验瑜伽停息术的深层减弱效率。国度上等教化灵敏瑜伽教化平台