重度抑郁症被创造比债务、分手等更能低落人类糊口速意度，而且惹起或加重共病，搜罗心脏病、忧虑和癌症等。只管药物和心境调治有用，但很多人对换治有屈从力，且调治掩盖率低。熬炼动作填补或代替调治，能改革心境和身体强健。各国指南

　　为处分现有综述中的冲突，本钻探全数收集了运动调治抑郁症的随机试验，研讨了性别、年纪和抑郁基线水准对换治结果的影响来评估最佳运动剂量和办法。同时拟通过说明自帮帮帮或举动改良技能的有用性瑜伽，来相识运动调治的干扰机造。

　　经数据库征采、筛选后共纳入246份呈文中刻画的218项特别钻探，全部495个组和14170名出席者。

　　收集几何形势指示每个臂中的出席者数目（点的巨细）和臂之间的对比数目（线的粗细）（如图）。总体试验策画-调治彼此效用模子的结果无统计学旨趣，帮帮通报性假设（χ 2=94.92，df=75，P=0.06）奇异果体育。

　　最佳形式彷佛受年纪和性此表安排。力气熬炼和骑自行车对女性的影响彷佛大于男性瑜伽。谨慎境调治同时配合瑜伽、太极和有氧运动时，男性的效益彷佛大于女性。瑜伽和有氧运动以及心境调治对晚年出席者彷佛比年青人更有用，对年青出席者举办力气熬炼彷佛比对年长出席者更有用（如图）奇异果体育。

　　激烈运动（如跑步、间歇熬炼；g=0.74）比轻度体力勾当（如步行、哈他瑜伽；g=0.58）的调治预期效益更强。弱幼的证据剖明，较短的干扰步骤（如10周；g=0.53）对比长的干扰步骤（如30周；g=0.37，）效益稍好。

　　本钻探结果创造无论是孤单运动仍旧与认知举动疗法等其他既定调治手腕共同运动对抑郁调治有用。孤单来看，最有用的熬炼办法是散步或慢跑、瑜伽瑜伽、力气熬炼和舞蹈。固然步行或慢跑对男性和女性都有用，但力气熬炼对女性更有用，瑜伽或气功对男性更有用。瑜伽正在晚年人中更有用，力气熬炼正在年青人中更有用。熬炼的甜头往往与划定的强度成正比，激烈勾当更好。关于区此表每周剂量，关于有区别团结症的人，或关于区此表基线抑郁水准，甜头同样有用。

　　本钻探应用最新的偏倚危急器械，举办更体系的文件征采以低落颁发偏倚。整合收集齐集说明结果，举办个别患者齐集说明，通过说明出席者特色和干扰策画特色来尽恐怕淘汰差错的发作。然而，本钻探存正在范围性瑜伽，例如纳入的钻探和出席者恐怕存正在体系性偏倚。尝试策画中盲法难以竣工，同时纳入的以往钻探结果恐怕被过于落后｜后进地评估奇异果体育。以及灰色文件和未颁发钻探的体系性征采亏欠，存正在颁发偏倚危急。奇异果体育BMJ丨陶冶有用缓解抑郁瑜伽和力气陶冶后果明显