瑜伽是一种联结呼吸的柔韧性操演，厉重刺激身体的少年少肌群和韧带，让肌肉线条更畅达瑜伽，有益于塑形。但它因为以幼肌群、静态操演为主，少少人正在练完瑜伽后再有体力，思要通过其他的锤炼填补运动量。对此，北京体育大学运感人体科学学院副教化苏浩指点，练完瑜伽后，不要举行强烈的有氧运动和力气操演，提议拣选中低强度的有氧运动。

　　苏浩诠释，练完以瑜伽为厉重锻练实质的锤炼后，人体肌肉仍旧取得减少、延展，再做强烈的有氧运动或力气锻练，肌肉极有或许再次急急、发硬，抵消了之前的操演成就。不表，瑜伽多为静态发力作为，血液轮回由此减慢，使身体容易产生酸胀、难过等不适。于是，练完瑜伽后提议适量做些中低强度的有氧运动，如速走、散步、游水等，来加快血液轮回瑜伽、代谢本领，减轻或避免锤炼后的不适和疲惫感。

　　值得属意的是，瑜伽固然是一种以牵拉为主的锻练，对身体的刺激相对要幼，但锤炼前也必要肯定的热身。苏浩提议，可能先做些牵拉韧带和闭节的作为，避免肌肉痉挛、拉伤；肥胖者因脂肪聚集过多，会影响瑜伽作为切实切性、协和性和锤炼成就，提议先做少少减脂的有氧运动或力气操演，进步肌肉和韧带功效，再操演瑜伽，避免运动毁伤。

　　另表，苏浩还表现，若感应单练瑜伽运动量不够，可能将其他强度略高的锤炼体例举动厉重的锻练项目，将瑜伽当成减少锻练。▲

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