肠胃效用削弱以致体内垃圾毒素没有实时排出，永远以往下去容易导致便秘、肥胖、痤疮等题目，急急还会减缓血液轮回，导致血汗管等疾病，对身体有很大的损伤。今先天享给专家1组瑜伽序列可能帮帮你办理困难，清肠排毒，保养肠胃，还能顺带帮帮美化腿部线条，两全其美的好步骤，你值得保藏！

　　女神式挽回，熟练者从女神式开首瑜伽，双手合掌上举笔直于地面，双腿坚持不动，躯干向一侧倾斜，有帮于熟练者翻开髋部，锤炼腿部中心肌肉群，每户腿部肌肉线条，鼓舞骨盆血液轮回，推拿腹部器官，加快代谢，帮帮排出垃圾毒素，塑造形体。

　　熟练者从山式站立开首，挺直脊柱，眼神看向正火线，双腿足下分隔约2个肩宽，脚趾表侧，臀部内收下重，身体下蹲使得大腿与地面平行，脚掌紧贴地面，双手手掌相贴合上举笔直于地面，躯干向左侧倾斜，下巴微微内收，坚持均衡后周旋约5秒后向右侧倾斜，频频反复5次。

　　树式，基础站姿瑜伽形式，须要熟练者单腿支持起家体，熟练者从山式站立开首，一只腿离地贴于另一只大腿内侧，双手反手合掌放于后背呈祷告样子，可能锤炼均衡才智，强大腿部气力，灵敏合节，矫正不良腿型，矫捷腰部区域，鼓舞消化，有用排出体内毒素，塑造形体。

　　熟练者站于地面上，双腿并拢伸直，弯曲左膝，左手握住左脚踝将左腿抬离地面放于右大腿内侧，脚跟亲近会阴处，右膝绷直，坚持均衡后，挺直脊柱，双手肘弯曲，双手手掌贴合放于后背出，翻开胸腔，目视火线，坚持均衡周旋该行动30秒。

　　跳舞式，开髋的站姿瑜伽形式，熟练者从山式站立开首，一只腿离地向后上方伸张，同时背部后弯曲，躯干微前屈，双手向后握住脚踝处，有帮于拉伸腿部韧带，深化腹部中心肌肉群，消灭赘肉，推拿腹部器官，鼓舞消化，纤细腰身。

　　熟练者站于地面上，双腿并拢伸直，目视火线，挺直腰椎，弯曲左膝，左腿后抬离地向头部倾向伸张，扩展胸腔，同时脊柱下重，背部后弯曲，躯干微前屈用来坚持均衡，双手上举向后握住左脚踝，下巴内收，周旋该行动30秒。

　　每天周旋熟练以上瑜伽序列，轻松排出毒素，保养肠胃，塑造腿型，快速保藏哦！返回搜狐，查看更多颐养肠胃的瑜伽时时坚决练这组瑜伽加强肠胃效用晋升代谢