正在瑜伽演习中，正位和发力格式都是至合厉重的。正位指的是身体各个部位正在演习中的无误位子和分列，而发力格式则是指身体怎么发生力气以及怎么有用地应用这些力气。固然这些元素正在演习中或许不易察觉，但它们对瑜伽演习的成果和感触有着深远的影响。

　　无误的正位或许确保身体正在演习中的牢固性和均衡性，从而避免受伤，降低演习成果。同时，无误的发力格式则或许激活身体的各个部位，使演习加倍深切和有用

　　这日，我将与大师分享28个常见的瑜伽格式剖解图，这些图将明了地揭示每个格式的正位和发力格式。对付那些对这些格式依然有必定解析的演习者来说，我推动你们考试闭上眼睛举行演习。通过这种格式，你们可能加倍深切地感触身体各个部位正在演习中的发力处境，反省自身的举措是否法式、是否抵达了预期的成果

　　1. 伸直腿举行表旋举措，同时大腿肌肉收紧并向上晋升，以巩固身体的牢固性。

　　3. 上方侧腰举行延展，手臂尽量向斜上方蔓延，以扩展身体的柔韧性和举动限度。

　　3. 脚使劲向下踩，巩固与地面的贯穿，同时上方手臂向上延展，拉伸身体线条。

　　1. 骨盆轻轻向前动弹，同时大腿肌肉收紧并向上晋升瑜伽，为身体供应坚固的维持。

　　1. 正在举行挽回举措之前，起初要确保脊柱富裕延展，以补充身体的柔韧性和牢固性

　　3. 后方的腿要向后伸直蔓延，同时维持腿要依旧坚固有力，为挽回举措供应牢固的维持。

　　1. 正在前进履作时，确保后方的腿尽或许地伸直并延展，同时髋部要向上晋升。

　　3. 正在脊柱富裕延展的根本上，再举行挽回举措，以补充身体的柔韧性和灵便性。

　　3. 脊柱应富裕延展，同时激活上背部的肌肉，以补充身体的柔韧性和牢固性。

　　2. 腹部肌肉要收紧，同时胸腔要翻开并向上晋升，以依旧身体的均衡和呼吸的顺畅。

　　1. 正在施行瑜伽举措时，骨盆要天然地向前动弹，这有帮于调度身体神态，并为后续的格式演习奠定根本。

　　2. 屈膝时，腿部应向表挽救，这不只能能巩固腿部肌肉的灵便性，另有帮于调度身体的均衡。

　　3. 肩部应适合放宽并减弱，这有帮于开释肩颈区域的紧急感，让呼吸加倍畅达自若。

　　4. 颈部的延展是演习中不成轻视的一片面，通过温柔地蔓延颈部，可能缓解颈部的死板感，使身体加倍舒服减弱。28个常见瑜伽格式剖解图正位发力一清二楚（保藏级）