奇异果体育对身体的正位以及觉知简直为“零”，有的人是不晓畅形式该何如正位，有的人是晓畅做不到，但不管是那种环境，要把形式做好，开始必必要清晰形式，晓畅形式该当做成什么表情，对身体部位有哪些央求，

　　本日选出了28个常见的初中级瑜伽形式的细节图，让瑜伽入门者更好的了解形式，极力做到正位。希冀能给入门者带来帮帮！

　　增加：双脚并拢，大腿微微内旋，双肩向下重，手指尖使劲向下延展，脖子后侧延展，头顶向上延展，脚使劲向下踩，眼睛平视火线，下巴微内收。

　　增加：坐骨压实垫面瑜伽，头顶向上延展，眼睛看向火线，双腿肌肉收紧向下压地面，脚后跟不要脱节垫面抬起来！

　　增加：脊柱笔直与垫面，脖子后侧延展减弱，回头眼睛看向火线手指尖的宗旨，双肩双松，用手指尖的气力延展，后方大腿肌肉收紧。

　　增加：火线腿巨细腿90度，后方腿伸直有力，大腿肌肉收紧，两侧腰等长，回头瑜伽，眼睛透过大臂内侧看念上方。

　　增加：胸腔上提翻开，脚后跟使劲向后蹬，头顶向前延展，拉长身体，手肘超伸可微微屈手肘，肘眼相对瑜伽，双手五指翻开，使劲推地，不要折手腕。

　　增加：腹部主旨收紧有力，胸腔翻开向上远离地面，两侧腰等长，手肘超伸者，可微微屈手肘。

　　增加：胸腔上提翻开，腹部主旨收紧，双腿使劲的向后向上，幼腿与双手臂反抗互拉，当心不要折腰，脊柱尽量向前向上延展。

　　增加：上方腿大腿肌肉收紧，膝盖骨收紧，脚后跟向后蹬，头顶先前延展瑜伽，酿成一股反抗拉长的气力，将身体这条线“绷直”。上方手臂使劲向上延展，与下方手臂一条直线，眼睛看向上方手指尖的宗旨，这个形式，入门者站不稳能够借帮辅具辅帮演习。

　　髋部朝向正火线，脊柱延展，当心不要折腰，大腿前侧肌肉延展，脖子后侧延展，双手抓不住脚背，可借用正直带。18、狂野式

　　身体手脚向差其余宗旨延展，对重心平均的分散，保留身体均衡的才力央求比力高。19、龟式

　　当心双腿的形态容易和缓，胸腔无法挨近地面能够借用瑜伽毯或者瑜伽抱枕。20、骆驼式

　　坐骨要使劲的向上延展，减轻双肩接受的重量，双后跟要使劲向后蹬，保留双腿不要和缓。22、手肘轮式

　　大臂笔直于垫面，脖子后侧减弱延展，双腿并拢，大腿使劲向上抬，脊柱延展，当心不要折腰。23、起重机式

　　腹部主旨收紧，保留身体的均衡，眼睛看向火线，保留身体的不变。当心手肘不要过分的弯曲，五指隔离，双手使劲压实垫面瑜伽，当心不要将气力压正在手腕上。24、飞鸽式

　　腹部主旨使劲，保留身体的不变，当心身体重量的分散，不要将重量压正在身体的一侧。26、肩倒立

　　颈椎有疾患者，请不要粗心演习这个形式。入门者能够正在肩属员方垫瑜伽毯，脖子后侧延展，身体的重量不正在脖子上，胸腔挨近下巴，双腿收紧使劲向上延展。27、头倒立

　　双幼臂使劲的压实垫面，手肘尽量挨近身体的重心，身体的重量不要完全放正在头部，脖子后侧延展，胸腔翻开，肩胛骨彼此贴靠，双脚使劲的向上延展，减轻基础的重量，入门者能够先通过借帮墙壁辅帮演习。28、手肘倒立

　　双幼臂使劲的压实垫面，胸腔翻开，肩胛骨彼此贴靠，双脚使劲的向上延展，减轻基础的重量，入门者能够先通过借帮墙壁辅帮演习。倡议先保藏起来渐渐自查

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