行动瑜伽师长，咱们时时发起：当你不明了瑜伽格式磨炼哪里？看剖解就对了，每个格式做到正位，刺激特定的肌肉，才智抵达最好的成效。

　　正在这里咱们时时道到方针肌肉群的磨炼，盼愿磨炼手臂，那么手臂必然有磨炼的感想，云云才算高效的闇练。

　　注：正在闇练时，脚尖、膝盖、并拢，大腿内侧加紧。针对膝盖是否凌驾脚尖，遵照磨炼主意区别，均是精确的。

　　比方：膝盖凌驾脚尖趋势于磨炼大腿前侧，当膝盖正在脚踝的正上方时，磨炼大腿后侧和臀部。

　　1瑜伽、因为身体侧弯瑜伽，对侧腰的挤压、拉伸有显着的感想，能够测试做到最大极限；

　　1、因为身体盘旋，对腹部的刺激超强，戒备双肩不要抬起来瑜伽，膝盖尽量碰地面；

　　倒立是身体团体撑持均衡，知足木桶道理，能不行倒立起来，看你最弱的那块肌肉给不给力。

　　倒立是身体团体撑持均衡，知足木桶道理瑜伽，能不行倒立起来，看你最弱的那块肌肉给不给力。

　　瑜伽格式是全身性归纳肌肉磨炼，没法子局限某一块肌肉刺激，上面列出的感染是该格式紧要刺激部位。

　　正在闲居的闇练中，多多眷注上述格式中描写的感染，戒备去理解，正在寻找到该理解的经过中徐徐的进阶。

　　同时，新同砚必定要正在师长的指示下闇练，不要测试闇练超越本身极限的格式，谨防受伤。20 个经典瑜伽「格式」高清剖解图（保藏级）