感化：兴盛心灵，伸张脊柱，修正差错样子，强化腰部线条、臀部、大腿、加强肾效力。

　　感化：强强大腿、幼腿，臀部肌肉，伸张髋闭节，对和缓下背部痛楚及椎间盘优秀有肯定的帮帮。

　　感化：提升身体平均、和谐与笃志才具。排除下肢多于脂肪，抗御和排除幼腿肌肉痉挛。

　　感化：提升提神力，耐心，判定力的才具，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，伸张跟腱，肩胛骨。

　　感化：煽动血液轮回，提升心肺效力，让血液填塞流向内脏和腺体，煽动身体矫健；提升提神力、耐心、判定力的才具瑜伽。健旺腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。改良夏北部和全身大局限肌肉的柔韧性及气力。

　　感化：伸张大腿后侧肌肉和跟腱的韧带。 煽动腹部脏器腺体的效力，改良便秘、坐骨神经痛，使脊柱更机动。

　　感化：有益于身体每块肌肉、闭节、腺体、内脏。这是一个强化髋闭节和侧腰部伸张和气力的最主要的样子。可缩减腰围，强壮三头肌、斜方肌、胸大肌。

　　感化：强化腿部、背部、胸部肌肉。提平安衡感和笃志才具，修正不良身形，注意疝气。

　　感化：此式可使你更富裕耐心瑜伽。身体上能够调整膝、踝、脚部的痛风、风湿病、对痔疮也有较好的恶果。

　　感化：使血液轮回复兴寻常，身体齐全松开。接下来每个行动后都要做这个样子。

　　感化：使脊柱仍旧富裕弹性的矫健状况，改良各样背痛和比拟细微的脊柱毁伤。该式对生殖器官也有好处。它还可调动月经失调及各样女性性能失调。强壮三角肌、斜方肌、肱二头肌。

　　感化：使更多的血液流向脊柱区域，滋补脊柱神经，强化下背部和腰部肌肉。对消化体系以致膀胱和前哨腺也有益。

　　感化：和眼镜蛇式、弓式有一致的功用，健旺腰、腹部、上臂及大腿肌肉。全蝗虫式还可缓解，以至排除失眠症、对哮喘、支气管炎和肾效力失调也有很好的改良感化。

　　感化：要健旺全身肌肉，弓式是极佳样子。它使背部、胸部、腹部肌肉取得强化，髋部、肩部以及闭节取得松开，腿、臂、喉、颈、颌缘肌肉一共取得伸张和强化。背部肌肉的加强，可排除因为疲困而出现的痛楚和生硬。

　　感化：对坐骨神经痛、痛风、风湿病有肯定的疗效瑜伽，排除大腿多余脂肪，强化幼腿肌肉，伸拉下背部、膝闭节、脚踝。

　　感化：让身体填塞松开，改良消化不良症状，有益肺脏，让更多的血液流向大脑，使头脑尤其聪明。

　　感化：有利于消化、分泌、生殖体系，伸张并强壮脊柱。缓解排除便秘、背痛、腰痛，修正驼背、双肩下垂不良样子。伸张腹部脏器，喉部、甲状腺、甲状旁腺，扩展胸腔，有益肺脏，节减腰腹多余脂肪。

　　感化：最大范围伸张脊柱，滋补脊柱神经，仍旧脊柱的机动性及弹性，煽动消化，调整伤风。

　　感化：伸张坐骨神经，脚踝，膝闭节，髋闭节，煽动肠胃消化效力，提升肾脏效力。

　　感化：伸张、松开脊柱。松开腰、背、肩、颈各个部位的肌肉群，注意腰、背部痛楚。煽动肠蠢动，有利于分泌与招揽。全套瑜伽26式保藏练起来