分歧的人有分歧的谜底，有人以为，到了50岁，最佳的运动式样是跑步和泅水，有人以为，到了50岁，最佳的运动式样是瑜伽和太极，也有人以为，到了50岁，最佳的运动式样是走途，由于走途的强度最低，更易被身体领受。

　　行为医师，要提示行家的是，到了50岁，最好的运动不再是跑步泅水，也不是瑜伽太极，而是要采取适合本人的运动式样，只要适合本人的才是最好的。

　　良多人到了50岁，运动入手亦步亦趋，别人这日说走途好，于是他就冒死走途，诰日听人说跑步好，于是他就冒死跑步，后天听人说泅水好，于是就冒死泅水。

　　出处很简略，分歧的人有分歧的体质，有的人自己体质不是很好，因为跑步和泅水必要更大的体力，以是强迫本人会做如此的运动，反而会侵害身体。

　　有的人体质好，他们仍旧习俗了强度稍微大一点的运动，假若倏地低落运动的强度，原本也没有须要。

　　良多人运动便是如此的形态，念起来的时辰就运动一下，然后以为运动太累了，于是须臾就停歇良多天。

　　运动，必要肌肉追忆，运动，贵正在长久坚决，只消坚决下去，材干获取运动的最大好处，假若三天捕鱼两天晒网，直接导致的后果便是，往常不运动，须臾举办激烈运动，很容易毁伤身体。

　　50岁入手，任何运动都不宜太过，就拿走途来说，假若走途经度，形成暴走，反而会侵害身体，太过走途，对膝盖的侵害很大，跟着韶华的推移瑜伽瑜伽，很容易导致膝闭节受损。

　　跑步泅水和瑜伽太极同样云云，任何运动都不宜太过，要正在身体不妨领受的限造，要让身体不妨合适。

　　良多人嗜好饭后立即去运动，如此做特别倒霉于健壮，饱餐后，洪量的血液会萃正在消化道，大脑和心脏相对处于缺氧的形态，运动会加快身体的耗氧，反而更易让身体闪现题目。

　　良多50岁的白叟问我，医师，我不爱跑步泅水和瑜伽太极瑜伽，还可能做什么运动呢？

　　原本瑜伽，等长运动是一种不错的采取，2023年7月16日，《英国运动医学》上宣告了一项来自英国坎特伯雷大学举办的研讨，研讨职员理解了1990-2023年功夫宣告的270项涉及15827名受试者的比较研讨奇异果体育，对分歧运动形式与减弱压、舒张压的影响。

　　结果涌现，全部的运动都对低落血压有帮帮，可是等长运动降低的幅度最大。各项运动的有用性排名递次为：等长运动（98.3%）、组合陶冶（75.7%）、阻力陶冶（46.1%）、有氧运动（40.5%）和高强度间歇陶冶（39.4%）。

　　等长运动也称为静态运动，是指身体仍旧正在原位并仍旧恒定的肌肉张力（肌肉减弱而长度不发作转化）而又不转移闭节，如靠墙蹲、平板撑持、臀桥、踮脚尖等都属于此类运动。等长运动的上风正在于它不妨有用进步肌肉的气力、精巧性，还可能进步闭节的安闲性，以及加添身体的妥洽性。返回搜狐，查看更多奇异果体育人到50岁最好的运动不再是跑步拍浮也不是瑜伽太极