1、右脚曲膝，与地面成90度角瑜伽。2、视线转向地上右脚脚尖前哨约30厘米处，收起左手，放正在左边盆骨上。右手往前面视线主旨移去，然后用指尖按着地面。3、吸气，翻开胸膛，正直脊椎骨。4、呼气，右脚徐徐蹬直，同时策动左脚抬离地面瑜伽。维持这个式样约20至30秒，然后返回次序一，反复这四个次序即可瑜伽。

　　1、右脚曲膝，与地面成90度角。2、视线转向地上右脚脚尖前哨约30厘米处，收起左手，放正在左边盆骨上。右手往前面视线主旨移去，然后用指尖按着地面瑜伽。3、吸气，翻开胸膛，正直脊椎骨。4瑜伽、呼气，右脚徐徐蹬直，同时策动左脚抬离地面。维持这个式样约20至30秒，然后返回次序一，反复这四个次序即可。

　　2、视线转向地上右脚脚尖前哨约30厘米处，收起左手，放正在左边盆骨上。右手往前面视线主旨移去，然后用指尖按着地面。

　　4、呼气，右脚徐徐蹬直，同时策动左脚抬离地面。维持这个式样约20至30秒，然后返回次序一，反复这四个次序即可。

　　声明：本网页实质旨正在宣称学问，若有侵权等题目请实时与本网联络，咱们将正在第临时候删除处罚。TEL E-MAIL:

　　湘ICP备19013665号-5视频许可证编号：（湘）字第00637号湘公网安备 898号

　　违法及侵权请联络：TEL E-MAIL: 本站由北京市万商天勤状师工作所王兴未状师供给执法效劳瑜伽奈何做 瑜伽的做法