瑜伽是一门实际玄学，而不是宗教决心，不需求熟习者对某个特定的信奉表面体例忠贞不贰。“瑜伽”（yoga）这个词来自梵语“yug”，有趣是参加、联贯或勾结。这是一种古板的印度玄学，以身心勾结获取壮健和甜蜜认识（古代印度人笃信天人合一，他们将瑜伽修炼伎俩融入平居存在，实行不渝）。这种肉体与精神的精细合联和高度团结，与片面认识的合连更为亲热。

　　熟习瑜伽时，身体、行为、思念和呼吸彼此合联，能爆发一种均衡、减弱、和睦的感受。熟习者诈欺自身的身体来净化思念。通过这种彻底的身心锻练，肉体和心魄的每一个细胞都邑被叫醒。

　　肢体姿态的熟习可能调整多种疾病，加强肌肉力气，降低柔韧性。姿态中的各式行为能使血液抵达饱和状况，并流遍身体最轻微的局部，使之得回充实的养分。从心绪学的角度来说，瑜伽还能够使人集合注意力，安定精神，并产一生衡、安静、知足的感受。

　　有法则地熟习瑜伽可能使身心各方面都获益——加强体质，填补体能，和蔼心态，焕产生气。

　　瑜伽和其他体育运动的差异之处正在于，瑜伽既有心理的要素，又有心绪的要素，而肢体拉伸仅仅是表部的。瑜伽姿态不单能磨炼肌肉瑜伽，降低身体的感知力和柔韧性，还能天生内正在认识，安祥心态。大凡的体育运动只夸大表部行为确实凿性，而瑜伽正在合切确凿性的同时，更呼喊深方针的感知，以带来身心的扫数均衡。

　　因为对细节的合切，瑜伽对身心两方面同时提出了寻事，也使熟习者取得了节造和模范存在各方面的磨炼机遇。每天熟习当然很好，可是人们往往更笑意更改安排来适宜自身的可控造功夫。最好的法子即是每天朝晨或傍晚腾出一段功夫，用来做瑜伽，使之成为平居存在的一局部。若能坚决，不单能使身姿更矗立，肢体更柔滑，更能加强体质，使心智从容和蔼。

　　若是你以前没有练过瑜伽，心愿本篇的这些提议能成为教师指引的填补和辅帮。无妨报个班来研习瑜伽，由于讲堂研习既意思，又能激励熟习的热心，并保障每个姿态确实凿性。

　　每片面都能从瑜伽中获益，包含白叟、儿童，以及有各式幼病痛及身心壮健题目标人群。下手时，他们的身体对比生硬，思念也很顽固，可是，他们会前进飞速，一共身心都流露出一种和蔼安适的状况。

　　竭诚、勤恳、理智而无认识地熟习瑜伽法和调息法（pranayama，也叫呼吸节造法），能使存在特别清澈、寂静，也更具生气。本章先容的姿态和行为对入门者和体验充分的熟习者都合用，应当竭尽所能，勤加熟习。功夫能够从每周1幼时到每天数幼时不等，只消坚决熟习，你将正在踏上觉醒之途的同时，领悟到瑜伽带来的无穷欢笑和极大甜蜜。返回搜狐，查看更多什么是瑜伽？_身心_身体_状貌