能使人修身养性，锤炼身体柔韧性，提拔身体本质瑜伽，然后恐怕有减肥尚有逐一面延缓衰老的影响

　　瑜伽的寄义便是能使人修身养性，锤炼身体柔韧性，提拔身体本质，然后恐怕有减肥尚有逐一面延缓衰老的影响。

　　瑜伽源于古印度，是古印度六大玄学家数中的一系，寻找“梵我合一”的旨趣与技巧。而摩登人所称的瑜伽则闭键是一系列的修身养心技巧。

　　瑜伽的根基作战正在古印度玄学上，数千年来，心绪、心理和心灵上的戒律仍旧成为印度文明中的一个紧急构成一面。

　　瑜伽神情应用陈腐而易于支配的手法，革新人们心理、心绪、心情和心灵方面的才智，是一种到达身体、精神与心灵和睦联合的运动体例，包含调身的法、调息的呼吸法、调心的冥思法等，以达至身心的合一。

　　瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球。是一种配合运动健身的球类运动器械。材质多是由柔弱的PVC原料造成，当人体与之接触时，内部充气的健身球会匀称地抚摸人体的接触部位从而形成推拿影响，这有益于推动血液轮回。瑜伽球的作为编排是针对腹部、背部、腰部等闭键部位，老练时要配合迟钝，有节律的呼吸实行正直、挤压等作为，令肌肉取得有用的推拿，松开，泯灭脂肪的成果，同时也是一种降低笃志才智，减轻心灵压力，巩固手脚和脊椎的承担的耐力。

　　一、暖身很紧急。不要一最先就做高难度的作为，免得变成运动破坏。最好先做少少瑜伽暖身作为，循序渐进，避免身体受到惊吓。

　　二、老练时，必然要坚持室内相对沉静，气氛必然要通畅。不要正在太软的床上老练，打定一个瑜伽垫子，然后穿戴寝衣，赤脚老练。

　　三、老练瑜伽不必然非要照猫画虎，十足遵照光盘的作为竣事，老练者也许记得多少作为就做多少，作为的纪律也不是萧规曹随的，该当得心应手，只须坚持呼吸的稳固和心态的安静就可能。

　　四、老练瑜伽时，每个作为必然都要坚持3～5次呼吸，老练瑜伽后该当觉得表情的愉悦而不是身体酸累，乃至疼痛。

　　五、老练瑜伽万万不要委屈，瑜伽不必然每天都要做，惟有正在你表情好、身体觉得好、时刻空闲时做瑜伽，才会事半功倍。瑜伽什么兴趣