奇异果体育几十年来，瑜伽正在环球兴盛急速，一发端传入西方的工夫，仅仅只是拿来训练身体，而现正在依然酿成实现身心一体变更的归纳糊口形式。这个历程中，衍生了许多区此表瑜伽派别。从哈他瑜伽、反重力瑜伽、高温瑜伽等等，每一个派别，都是以一系列的瑜伽形式举动根源，有它纷歧律的成绩。23个厉重瑜伽派别，你都练过几个？

　　该当叫根源瑜伽，也是新颖一切瑜伽形式闇练流派的根源。容易、节拍迂缓，形式之间匮乏滚动串联。正在闇练时要掌管呼吸，配合着深厚的呼吸迟缓习练，夸大齐备的松开。这是一个没有逐鹿感的习练，夸大对每一个形式的感受，而不是做到完备。全面人齐备聚积，身体和心灵融洽就业，给身体和心灵带来疾笑感。所以，稀少适合思要研习瑜伽的入门者。

　　以拜日式为根源，与呼吸依旧同步。与哈他瑜伽比拟，流瑜伽节拍更疾，是一种强度更大的运动。其它，流瑜伽包括赓续的流编排，中央没有暂息。呼吸吵嘴常紧急的一个局限，每一个形式，都该当配合准确的吸气、或者呼气瑜伽。

　　一个容易的例子：猫牛式里，瓜代向地板和天花板弓背、扩张的工夫，呼吸也同步瓜代改观。

　　许多人称阿斯汤加瑜伽为流瑜伽的“爸爸”，和流瑜伽一律，以拜日式举动形式滚动串联。可是，阿斯汤加是一个更为厉肃、体系的演练体例。创始人是K.Pattabhi Jois,以帕坦伽利八分支瑜伽经定名，最始创立阿斯汤加瑜伽是为了适当学生的必要，当时群多半学生为运发启程份的年青人，于是形式实质相当具备挑衅性，必要有必定体能才智实现。技艺上有串联形式、喉呼吸法、收额收束法、会阴收束法、注视点等。

　　阿斯汤加瑜伽从哈他瑜伽演变而来，将哈他的静态形式酿成动态的、生气的流运动。阿斯汤嘎瑜伽是一项厉肃的闇练，分为根源级、中级、高级3种级别。每种级此表行为编排是固定稳定的，都以5遍太阳祷告式A和B发端，中央有大批的容貌闇练，结尾以倒立和暂息术举动了局。

　　云云接二连三行为闇练的方针，正在于破费大批热量，以干净身体，排出毒素。此中高级又分4个级别，一共六级。全天下练到六级的人目前就惟有印度Mysore的掌门人，上图的KINO也只是练到第四级云尔。

　　这个别例对付热爱高强度的运动，而且自律性强的人来说，是一个完备的挑选。赓续一段期间，保持阿斯汤加闇练，除了更强的耐力和心灵以表，还能帮帮你掌管你的身体和头脑。

　　力气和柔韧——这是力气瑜伽找寻的重心。没有固定的形式编排，每一节课都能够区别，不喜好阿斯汤加的反复形式序列闇练的人，以为力气瑜伽更有吸引力。

　　正在表洋，力气瑜伽也叫健身房瑜伽。来自纽约的Beryl Bender和来自洛杉矶的Bryan Kest一发端随着Pattabhi Jois 研习阿斯汤加，出现对付身体方面优点许多，可是又不思要闇练唱诵和冥思，于是开创了本人的力气瑜伽派别。

　　由瑜伽行家B.K.S Iyengar 创立，更夸大每个形式中的身体准线以及依旧的期间。艾扬格瑜伽会用到很多瑜伽辅具，包含：毛毯、瑜伽绳、瑜伽砖、瑜伽椅等等。对付心愿正在本人身体极限里通过最大或者的勤勉取得最大优点的人群来说，是一个不错的挑选。正在西方，这算是一个对比难，高级闇练者的挑选。而瑜伽辅帮东西的操纵，同样也适合喜好斟酌每一个形式细节的入门者，从零发端，迟缓研习。

　　正在每一个形式里，了然你的呼吸——这是昆达里尼瑜伽的基础观点。它包括体内7个气轮的憬悟，并真正地了然本人。

　　每一个形式都配合一个稀少地瑜伽呼吸法。每一个序列闇练地方针都是将能量由较低层地气轮向上到更高地气轮。

　　昆达里尼瑜伽包含许多的唱诵和冥思以及特定的呼吸形式。更多地体贴正在灵性层面，而不是身体。夸大呼吸、指模和唱诵的派别，适合找寻心灵挑衅的人群。——其余，体系闇练者，都是同一穿白色宽松装束。

　　又叫高温瑜伽，创立者是Bikram Choudhary,正在一个加热地房间闇练，均匀室温到达35-38度。包含26个形式的流，以及2个调息。

　　每堂课是90分钟，每个形式要闇练2遍。你不行正在本人家里闇练这套形式，除非你家里有一个高温瑜伽教室。

　　妊妇不行够闇练，从来妊妇体温就偏高，正在高温瑜伽里，体温进一步飙高将形成流产的危殆。适合喜好出大汗，思要减肥的人群。

　　Viniyoga是诊治为主的瑜伽气魄，一对一的瑜伽时势，筑造于Guru师傅和门生的传承闭连。依照门生的年岁、性别、身体情景、定造瑜伽闇练安顿。

　　这个派别是Krishnamacharya创立的，阿斯汤加之父Pattabhi Jois以及艾扬格之父B.K.S Iyanger都也曾是他的学生。现在，他的儿子 Desikachar还正在连接传承Vini Yoga 。重视形式的顺位和依旧的期间，因为是定造的，所以，每一面是依照本人地处境来以为闇练的难度。

　　John Friend创立，名字是泉源于梵语，兴味是：温婉地滚动。假使创立于美国，却正在亚洲和欧洲风行。

　　John Friend，本来也是闇练阿斯汤加瑜伽，基于阿斯汤加安排了这套重视身体顺位的流闇练。操纵流瑜伽的形式，坚信密宗形而上学里宇宙精巧的玄机。假使教室是趣味的，可是若是你不喜好这种厉肃、自律的闇练，会以为跟不上节拍。同时，由身体范围的人群，能够利用辅具轻松地闇练这个派别。

　　属于Bikram Yoga的一种，2002年创立于美国，丹佛，方针惟有一个：擢升中枢力气。

　　力气瑜伽分两个级别。级别一是种种流瑜伽，站姿、平均形式；级别二是正在高温瑜珈室里闇练，更多的是种种站姿形式。适合喜好出汗的人！假使显示于丹佛幼城，现正在依然成为环球风行瑜伽派别了。

　　原意是——正在糊口中得回解放。由圣人眷侣Sharon Gannon & David Life1986年创立于纽约。他们俩之前也是闇练阿斯汤加瑜伽，然后本人开创了Jivamukti Yoga，正在烂漫的闇练中，勾结唱诵、形式流、冥思、称赞、阅读、灵性教学等元素。

　　Jivamukti Yoga包含法、夸大爱与贡献，透过吟唱细听内正在的声响，透过冥思，让咱们来做本人的见证，通晓瞥见本人的匮乏，而且闇练不蹧蹋，不蹧蹋其他人命，也不蹧蹋本人，透过这局限的闇练，让咱们了然瑜伽是怎么效用正在本人的身上。

　　常被描述为“动态的冥思”，较少着重训练瑜伽容貌时的心理细节，更多重视瑜伽容貌带给人正在豪情及情绪上的感触，所以请肆业员依旧温情、怜恤及内省的立场。这一派以为，身体有它的灵敏，它会发出消息，提示一面应怎么将瑜伽容貌流通天然地闇练下去。每一个瑜伽容貌城市保卫着一段很长的期间，以求开采或开释被造止了的情绪。这种内省式的哈达瑜伽由三个阶段构成：赓续训练（瑜伽容貌）、意志和放下（精神），以及依从身体的灵敏。正在这三个阶段里，瑜伽容貌会因应不怜悯况而有区别难度：温和的瑜伽，中等的，以及热烈的。

　　阶段二叫做蓄志顺服，高出你忍受技能限度以表依旧形式，把当心力聚积正在情绪和头脑的历程。

　　结尾一个阶段是正在形式中的冥思。闇练者可能统治身体资历的一切感受，100%随同口令闇练，进入深度冥思。

　　以流瑜伽为根源，Tracey Rich 和 Ganga Whiye佳耦联合勤勉创立于美国瑜伽，加利福尼亚，圣塔巴巴拉，Santa Ynez 山上本人的瑜伽核心。包括万分温和和万分动感的形式，这个派别帮帮你根据本人的请求来闇练瑜伽。你能够挑选周末课程或者16天的教授培训认证课程。

　　Ana Forrest 创立，正在她正在加利福尼亚，圣塔莫尼卡的瑜伽学校。中枢体贴点是通过身体和心灵的疗愈，加硬汉体力气、废除毒素。喜好高强度演练，体贴呼吸、腹部力气和倒立形式的人群会稀少适合这个派别。

　　基于瑜伽尊者Sri Swami Sachidananda的理念而创立，具体瑜伽，每一个别皆从身体、心情、 情绪、灵敏和社交方面相亘勾结。通过形式、调息、冥思和唱诵，帮帮咱们身、心、灵合一。

　　也叫Modo Yoga, 2004年于加拿群多伦多显示。由Jessica Robertson 和Ted Grand 安排，正在环球30家瑜伽馆教学。 以高温瑜伽为根源，挑选环保的场面闇练。

　　这个序列包含40个形式，以大暂息式（Shavasana）标识发端和了局。每堂课都有一个方针，以站立形式热身，然后是地板行为，结尾是上半体态式。适合喜好挑衅，可是不要太难的人群。

　　又叫懒人瑜伽——基础上你都正在松开暂息。这个派系重视于依旧容易的形式，厉重是少少站姿，同时能够用辅帮东西。熏衣草眼罩、毛毯、长枕等辅具的利用帮帮你彻底地松开。餍足你心灵的干净，教室后感受耳目一新，重获重生的感受。

　　由Swami Vishnu-Devananda1959年创立，包含拜日式及其变式正在内的12个基础形式构成，以大暂息式发端和了局。以温和、轻柔、科学、体系的教学形式瑜伽，教诲一共且完全的瑜伽形而上学而出名天下。以爱与平安为办法，包含形式运动、呼吸形式、 冥思 、瑜伽形而上学，也有为人处世与天、地、人的形而上学。5大元素：饮食、运动、松开、主动头脑和准确的呼吸技能，构成一个平均、谐和的强健糊口形式。所以，这是每一面都能够跟从的闇练体例。

　　Paul Grilley 兴盛而出，正在瑜伽修习的根源和体验上勾结医学方面的上风，糅合中国玄教和技击的精辟，重视深层机闭的松开，特别闭是节四周的。阴瑜伽夸大全面身体的松开，清空悉数邪念并勾结迂缓天然的呼吸，长远间的行为依旧，正在肌肉齐备松开的形态下训练骨骼及其接连机闭、调动神经体系、加强耐力以到达身心合一的冥思地步。

　　为不行久站的人群安排。椅子举动辅帮东西来帮帮支持。年纪大的人、身体有范围的人群都倡议闇练。

　　也叫同伴瑜伽——双人瑜伽，起码两一面才智实现的形式，现正在也有安排出三一面以上的形式。杂技瑜伽是基础瑜伽行为与杂技的新型勾结. 看似双人瑜伽,但请求更强的力气和更精良的柔韧性。

　　你必要的只是一个同伴, 男女均可. 两边要互相相信,互相搀扶. 正在地面作支持的人是根源,务必太平、有力，确保平和性。正在上方的人则请求身体的柔韧性和必定的瑜伽根源。有些行为不是那么容易，必要教授的辅导，于是，耐心点，享用闇练历程。

　　又叫反重力瑜伽，来源自纽约的空中瑜伽（Aerial Yoga），正在能承托300公斤重量的悬垂绢布（Hammock）上，配合地心吸力，做出比古板瑜伽更改观多端的形式。结果上，这不是瑜伽。而是交融了瑜伽、跳舞、普拉提和健美体操。请求很大水平的力气和柔韧，适合爱挑衅的人群。

　　桨板瑜伽，于1960年代正在夏威夷发端萌芽。正在漂浮的桨板上练瑜伽。水中漂浮的轻微感，并齐备专心于当下，被稀奇气氛、阳光与天然美景环绕着，这依然超越了任何一个健身房或瑜伽馆。充满有趣，对付大腿和中枢力气的筑造请求很高。瑜伽女孩Rachel Brathen便是国际赫赫驰名的桨板瑜伽老师。

　　妖孽总结：1000一面，就有1000种瑜伽闇练。国际上种种瑜伽派又名目繁多，原来万变不离其宗，都是依照区别人群性格必要而从古板哈他瑜伽更动而来。无论你闇练的哪一种，气魄有异，可是，你都该当从自己启程，听从本人的身体去闇练。23个瑜伽宗派——练瑜伽的都该明晰