奇异果体育常收到伽人留言问，哪些格式能够瘦腿瘦手臂，腰痛练哪些格式能够缓解……结果上，差异的瑜伽格式有着差异的出力，对身体有着差异的效力功效。

　　此日给行家收拾了20个经典瑜伽格式，每一个都能疗愈身心，作品有点长，倡导先保藏哦！

　　出力：重修足部生气，巩固下肢双脚、腿部以及臀部的力气，调理革新哈腰驼背等不良身形姿态，让人感到身体轻飘、心灵精巧、神态愉悦。

　　出力：巩固腿部的肌肉，进步身体的均衡感，调理双肩，骨盆，以及全面身体样子

　　出力：缓解肩部生硬，矫正腿部不良姿态，巩固腿部肌肉，擢升横膈膜，温柔推拿心脏，强壮腹部器官和背部

　　出力：巩固腿部肌肉，排斥臀腿生硬，矫正腿部反常，同时还能缓解背部痛楚以及颈部扭伤瑜伽，巩固脚踝，矫健胸部

　　出力：缓解腿部和臀部肌肉的严重和生硬，使髋合节和脊椎骨更有弹性，减弱巩固腹部器官

　　出力：缓解肩颈和背部的痛楚生硬，巩固脚踝和膝盖的力气，同时省略臀部脂肪。

　　出力：巩固腿部和背部肌肉弹性，使腿部肌肉更为均匀，矫健；同时巩固腹部器官。

　　出力：巩固脚踝、膝盖和大腿，矫正大腿、幼腿的姿态题目，缓解坐骨神经痛及合节的痛楚，省略腰部和臀部的脂肪。

　　出力：伸张腿部后侧肌肉，缓解腿部不适；矫健腹部器官生气；舒缓脑细胞，使人感觉太平平静。

　　出力：缓解脚跟的生硬和痛楚；巩固手臂、腿部、躯干的力气瑜伽，伸张双腿，使腿部更均匀；排斥疲劳，收复脑细胞和脑部生气瑜伽。

　　出力：轻巧腰椎、缓解腰部不适，微幼腰椎间盘杰出的伽人能够正在正位演习下缓解；打开胸腔区域。

　　出力：坐姿的肇端姿态，能够缓解腹部胀气，减轻胃部疾患；尚有帮于排斥腰部脂肪，巩固肾脏。

　　出力：伸张腿后侧肌肉瑜伽，缓解坐骨神经痛；推进骨盆区域的血液轮回，对女性很有长处。

　　出力：拉伸腿部后侧，塑造腿型；使腹部器官取得推拿、挤压，对神经体例和内正在器官很有长处，缓解坐骨神经痛。

　　出力：巩固腰腹部、背部、腿部的肌肉瑜伽，缓解腹部胀气，有帮于减轻胃部疾患；进步均衡性和妥洽性

　　出力：缓解坐骨神经痛、伸张大腿内侧肌肉，避免静脉曲张；翻开骨盆区域，滋补子宫和卵巢，缓解女性经期不适。

　　出力：总共瑜伽格式之王。刺激脑下垂体及松果体，推进血液轮回，滋补面部肌肤；同时还能巩固背肌、腹肌及腰部的力气等。

　　出力：进步睡眠质地，收复身体的性能，减少肌肉、神经、骨骼及身体的每一个细胞，舒缓压力，使本质感觉充裕和太平。20个经典瑜伽形式效劳大关集每一个都能疗愈身心