奇异果体育揭橥时期:2012年04月17日 15:07进入中兴论坛出处：家庭大夫正在线手机看视频

　　有点幼困如何办，下面几个瑜伽神情帮你轻松办理身体的辛苦，只需几分钟，给你的身体填补生机因子，做个欢腾强壮的生机健将！

　　交叉双腿面向椅子坐下，离椅子有一脚长的隔绝，脚正在膝盖的下方。手放正在臀部后方，指尖朝着远离身体的目标。舒展双臂从体侧向上，然后向前向下放正在椅子上，额头向下置于椅子角落。迂缓的吸气，呼气，舒展脊柱，维系2到3分钟。然后互换双腿，反复这个形式。

　　按根本坐姿，向左伸出左脚，膝盖伸直，呼气，以腰为支点，将上身躯干尽量切近左腿，右手触及左脚尖，吸气，上身躯干逐渐复兴到正中。向右伸出右脚瑜伽，膝盖伸直，呼气，以腰为支点奇异果体育，将上身躯干尽量切近右腿，左手触及右脚尖，吸气，上身躯干逐渐复兴到正中， 每侧反复3次。

　　折叠2到3块毯子到2英尺长，6到8英寸宽瑜伽，3到6英寸厚。躺下去正好让脊柱全躺正在毯子上，头和肩膀放正在地板上。将脚平放正在地板上，双脚与臀部同宽。维系2到5分钟，迂缓深长的呼吸。

　　折叠2到3块毯子，2英尺长，6到8英寸宽，6英寸厚。离墙2英寸宽平行安顿。坐正在毯子正中瑜伽，左侧面临墙壁，曲膝，脚放于地板上，同时右肩向下，伸直双腿，扭转臀部，让双腿后侧贴墙。疾捷的让臀部向内。现正在躯干与墙面笔直，毯子正在身体下方。闭上双眼，迂缓地呼吸，维系2到3分钟。奇异果体育几个瑜伽幼样子 为你增加体力不犯困