奇异果体育瑜伽（英文：Yoga）是一个汉语词汇，最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一律”、“联结”或“谐和”。瑜伽源于古印度，是古印度六大玄学派系中的一系奇异果体育，寻求“梵我合一”的原因与举措。而新颖人所称的瑜伽则是要紧是一系列的修身养心举措。

　　约莫正在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽正在其根基上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完全的八支编造。瑜伽是一个通过提拔认识奇异果体育，帮帮人类充足阐发潜能的编造。

　　瑜伽神态行使陈旧而易于独揽的技能，刷新人们心理、心情、激情和心灵方面的才具，是一种抵达身体、精神与心灵谐和团结的运动体例，网罗调身的法、调息的呼吸法、调心的冥思法等，以达至身心的合一。

　　瑜伽是一项有着5000年史籍的闭于身体、心情以及心灵的操练，根源于印度，其目标是刷新您的身体和心性。2014年12月11日，联至公布6月21日为国际瑜伽日，2015年举办了首届6.21国际瑜伽日。

　　瑜伽根源于印度，距今有五千多年的史籍文明被人们称为“全国的宝贝”。瑜伽起源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者正在大天然中修炼身心时，无心中发觉各式动物与植物天才拥有调节、减少、睡眠、或维持苏醒的举措，患病时能不经任何调节而天然痊愈。于是古印度瑜伽修行者按照动物的神态伺探、步武并亲身体验，创立出一系列有益身心的磨炼体系，也即是法。这些神态历经了五千多年的锻炼，瑜伽教给人们的治愈法，让生生世世的人从中获益。

　　瑜伽，不光只是一套风行或标致的健身运动这么方便。瑜伽是一个特殊陈旧的能量学问修炼举措，集玄学、科学和艺术于一身。瑜伽的根基开发正在古印度玄学上，数千年来，心情、心理和心灵上的戒律仍然成为印度文明中的一个要紧构成个人。古代的瑜伽信徒繁荣了瑜伽编造，由于他们确信通过运出发体和调控呼吸奇异果体育，能够限定心智和激情，以及维持强健的身体。

　　瑜伽运动可加快心跳和富氧血的轮回，进而加紧咱们的血液轮回。简直全盘的瑜伽课程都能让你流汗、操练深呼吸和加快心脏律动(鼓动血液轮回)，况且能透过旋转和弯曲的神态推拿并刺激分泌器官。按期的瑜伽操练拥有特殊大的排毒收效。

　　瑜伽的神态是进程数千年操练履历所萃炼而成的身体手脚，能加紧并延展肢体的结缔机闭。不管你的身体是优柔仍旧死板、瘦弱或强壮，瑜伽都能刷新你的身体和心智，同时刷新身体强健。

　　按期操练瑜伽可能让身、心、灵更缓和鼓动免疫体系的成效，更能排出因压力所发生正在体内的毒素。有良多的学员都以为瑜伽是一天劳苦就业后的圆满治愈。 瑜伽能扑灭疲乏，缓和心理。使人维持一种舒畅寂然的形态，充足享福人生。

　　呼吸质地往往直接影响到咱们的精神及身体，当咱们练习怎么限定及平静咱们的呼吸即可发觉咱们能更有用的限定咱们的身体和精神。瑜伽能帮帮咱们学会掌控精神的形态，扫除寻常生存中所面对的压力。

　　按期操练瑜伽后，不会希罕感觉饿所采用的食品也较强健。以完全强健的生存来说瑜伽可能帮帮新陈代谢和淘汰思大吃一顿的念头。

　　瑜伽能维持神态平均。瑜珈师们以为人体的良多疾病，如：颈椎病、腰椎病等，是由于神态阻止确、失调酿成的。通过操练，可能使每一个幼闭节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个精良的形态。

　　瑜伽淘汰面部皱纹，发生自然的“拉皮”成就。这要紧归功于倒立。咱们大凡的直立，促使地心引力将肌肉下拉。假以时光，面部肌肉逐展现下塌景象。逐日倒立数分钟，咱们得以旋转地心引力的效力，使其成为咱们回春的帮力，令面部肌肉不致浮松，它使皱纹淘汰，皮肤天然拉平。瑜伽倒立时时能使灰发复原其原本色泽，并延缓灰发景象。这是由于倒立使得流向头皮内发囊的血液数目扩张。这个令劲部弹性扩张，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也即是说，发囊取得更多养分，发生更富厚的强健头发。

　　瑜伽磨炼出一副刚健的体格，免疫能务也扩张。这个加紧的阻挡力能够周旋从伤风到诸如癌症的各式苛浸痾症。

　　寻常的眼力与听力要紧是靠眼睛与耳朵取得精良的血液轮回与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管务必通过颈部。年岁延长时，颈部正如脊柱其他个人相同失落弹性，神经与血管进程颈部时就有或许碰到滞疑问行的情状。这样变阻拦神经与血液对眼睛与耳朵的供应，于是影响他们的运作。瑜伽与瑜伽颈部运动能刷新颈部情状，进而加紧眼力与听力。

　　瑜伽拥有安稳自决神经、减轻压力与扑灭心灵严重，抵达心情幽静、激情促进的成就。Berger&Owen指出，实行瑜伽营谋可使个人发生愉悦感和满意感，有帮于身体强健。别的，他们的钻研还发觉，哈他瑜伽对低落忧虑和压力的成就最明显，况且正在激情促进上也有正面成就。通过瑜伽的修炼可刷新个人的心情本质。

　　正在高忧虑、高畏惧情境或永远静态愉悦激情的效力下，皮质醇排泄量上升，而从事瑜伽时激情处于宁静愉悦形态，故皮质醇排泄量上升瑜伽。皮质醇拥有鼓动身体抗压力或忧虑反映的成效，以负反应的效力体例缓冲压力刺激带来的心理、心情反映。按照下视丘-脑下垂体-肾上腺素的效力，皮质醇排泄量上升可立刻负反应限定HPA的效力，促使肾上腺素排泄降低，进而使肾上腺素处于高度醒悟情境中大批排泄的激素排泄降低，可避免机体过分醒悟以及过分激情反映，间接的使心情激状况态特别减少安稳。

　　瑜伽似乎于渐进式肌肉减少陶冶，渐进式肌肉减少陶冶的目标是减少个人的神经、肌肉，为一种低落压力的打点体例，它的操作流程坊镳自我表示陶冶的举措，通过减少身体来抵达心状况态的减少。渐进式肌肉减少陶冶的成就相当寻常，一倍证据能低落忧虑、提拔自我观念，淘汰失眠的痛楚等。

　　Berger和Owen针对瑜伽呼吸法提出，深呼吸有幽静神情的成就，由于呼吸与安排激情的自决神经有亲密闭联，呼吸闲居由自决神经所安排。一朝神情或身体受到表界刺激时，就会影响呼吸速率而发生错乱景象。比如当神情煽动或憎恨不已时，呼吸变浅，短促而激烈，神经特别兴奋，若将呼吸安稳下来，神情也随之幽静下来。深呼吸有安稳激情的效力，进而扑灭严重与压力

　　瑜伽属于静态无角逐性的营谋，也是少数不受天色与空间巨细影响，可正在室内从事的营谋之一。全盘操练者能够一块享福肢体舒展的有趣，进而加强相互间的激情与闭联。再者，瑜伽不受限于岁数、性别与体质强健形态，因而可与家人一同操练，以促进亲情闭联。通过身体营谋，生存将变得更敷裕，且通过营谋还能够缔交很多新朋侪，满意人际往来的必要。

　　瑜伽珍视身心合一，通过法、呼吸陶冶及认识冥思等瑜伽，不光可刷新强健水准，且对付神经体系、内排泄、消化、心肺与免疫等诸多体系均有踊跃收效，对付身体患有疾病的个人，这种静态、无得罪性的属性更是适合；除了身体上的好处表，藉由内排泄、肌肉、呼吸、社会闭联等性能而有帮于心情成效的普及，进而获取心灵上的愉悦，身心得以浮松。

　　一、暖身很要紧。不要一开端就做高难度的手脚，省得酿成运动蹧蹋。最好先做少少瑜伽暖身手脚，循序渐进，避免身体受到惊吓。

　　二、操练时，肯定要维持室内相对安全，气氛肯定要畅达。不要正在太软的床上操练，打算一个瑜伽垫子，然后穿戴寝衣，赤脚操练。

　　三、操练瑜伽不愿定非要照猫画虎，全部根据光盘的手脚竣事，操练者可能记得多少手脚就做多少，手脚的程序也不是墨守陋习的，该当为所欲为，只须维持呼吸的安稳和心态的清静就能够。

　　四、操练瑜伽时，每个手脚肯建都要维持3至5次呼吸，操练瑜伽后该当觉得神情的愉悦而不是身体酸累，以至痛楚。

　　五、操练瑜伽切切不要造作，瑜伽不愿定每天都要做，唯有正在你神情好、身体觉得好、工夫空闲时做瑜伽，才会事半功倍。奇异果体育用瑜伽来缓解焦心 关于瑜伽你不得不大白的十大优点